FATOFF２０１２！ 第２クール

FATOFF２０１２！　第２クール　８週間（3/5～4/29）

各週のテーマは以下の通りです

 

 

 

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１週目　（3/5～3/11）　　＜第１ステージ＝習慣破壊＞

 

★  目標設定（体重＆期間）

★  内蔵リセット＆慢性疲労リセットで代謝回復！

 

 

 

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２週目　（3/12～3/18）　＜第２ステージ＝日々変化＞

 

★  日常生活の中に脂肪燃焼運動を配置する！

　　　（新規会員さま）

★  　ゴールからの逆算スキル（ゴール　アジャスト　スキル）

　　　（既存会員さま）

 

 

 

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３週目　（3/19～3/25）　＜第２ステージ＝脂肪燃焼＞

 

★　食事のタイミングから代謝を上げる！

★  FATOFF式超ドローイングで有酸素運動を行い

　　　脂肪燃焼率を高める！！

★  疲労回復システムで代謝を上げる！

 

 

 

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４週目　（3/26～4/1）　＜第２ステージ＝目標に一直線＞

 

★  歩き方を意識する（作り方　と　操作法）

★　目標のイベントに向かって体脂肪コントロールは進んでるか？

 

 

 

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５週目　（4/2～4/8）　＜第２ステージ＝脂肪燃焼促進＞

 

★  CPV確保で代謝を上げる！（ＣとＰの必要性）

＊テキスト「格闘家のための完全減量マニュアル」　P２７～P３７

★  疲労回復システムで脂肪燃焼を促進させる！

 

 

 

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６週目　（4/9～4/15）　＜第２ステージ＝脂肪燃焼促進＞

 

★  生理リズムに沿った体脂肪コントロール法

★　食習慣を組み立てる

★　運動習慣を組み立てる

 

 

 

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７週目　（4/16～4/22）　＜第２ステージ＝日々変化更新＞

 

★  腹筋運動トライ！

★　必要栄養素を意識した食習慣の組み立て

 

 

 

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８週目　（4/23～4/29）　＜第２ステージ＝日々更新へのカギ！＞

 

★  日常選択と非日常選択の循環を意識