気功養生訓４(宋海君老師)

養生気功塾のホームページにも載せてある「宋老師の気功養生訓」

少しずつ紹介しています。

　　今までの養生訓　　

気功養生訓１

気功養生訓2

気功養生訓3

　　　　　　　　 

 

１４．寒温適体、勿侈華艶

　「善い養生者は、気温の変化と服装の調節に特に注意する。

　服装の増減は自然と一致するよう注意し、延年長寿の目的を達成する。」

 

季節の変わり目は気温の変化が激しいですから、衣服や寝る時の布団の調節、冷暖房などの環境もうまく調節してくださいね。

これらは、人によってどれくらいが良いのか変わってくるので、ご自分で調節されてください。

ちゃんと、気づいて…わかって…調節する。

これが、意外と難しいんですよね。

あれ？という軽い症状が出てから気づいたりしますよね…

 

　　おすすめは　　

腹巻

首巻

 

先日生徒さんからおすすめされた腹巻があります！

「une nana cool」とその姉妹ブランドの「LuncH」

腹巻も良いけど、ハラパン（腹巻とパンツが一体になったもの）も良いという事。

良ければ参考にしてください！

ワコール（ここのネットショップでも買えます）

こ～んな男性ものもあるようですよ

　　　　

太極扇（Tai Chi fan）

少しだけかじっている中国武術（内家拳）。

最近、あまりやっていないのけど…

結構好きな太極扇。

太極扇もうまくなりたいよなぁ～～

写真は練習用に買った扇です。

中華街などでも売ってますね。

パンッと、音をたてて開いたり閉じたり…かっこいいんですよね～！

私がやっているものはこれとは違う動作ですが、

扇子をパッと開いたりする感じはこんな感じです

こういうものも…

気功の基本ができるようになると

その動きに変化が出てくるんですよね～

たまにやってみると…

久しぶりなのに…あれ？って思います。

なぜかうまくなっている？！

といっても

まだま～だですけどね。

 

宋老師のような美しい動作を目指して

たのしくがんばろう～

棗（なつめ）ジャム？

まずはお知らせ

養生気功塾ホームページの

教室スケジュールを更新しております。

カレンダーも載せていますので（気功的養生のページ）

良かったら使ってください。

　　　　　　　　

先日ご紹介した「長野産の生棗（なつめ）」

煮てみました

お砂糖とレモン汁で煮ました。

やっぱり生より加熱した方がおいしいですね～！

ジャムの作り方ですが形を崩さず食べようと思います。

お茶に入れても良いなと思っています。

中国でよく買ってくる棗に似ています

しばらく楽しめそうでうれしいです

秋の風邪予防におすすめ！大根と梨

先日のこの季節の養生法（主に風邪予防の）に書いた方法…

蜂蜜大根と秋梨膏もどき。

我が家で作ったものを紹介します

 

　蜂蜜大根　

サイコロくらいに切った大根を瓶に詰めて蜂蜜を入れます。

 

一晩経ったら、大根のエキスが出てきてサラサラの液体になりますので

それをおちょこ一杯くらい（量は好みで良いと思いますが）飲みます。

 上記写真はちょっと早いかな？もっとエキスが出るはずです。

 

　秋梨膏もどき　

梨を皮ごと種ごとぶつ切りにして鍋に入れ、水はひたひたになるまで入れます。

 

沸騰したら弱火にして30分ほど煮ます。その後、ざるで濾してます。

 

甘くておいしいです。

残りは冷蔵庫で保存しています。

このとき…

梨の大きさに関係なく

2個使うと効果が良いんだそうですよ～

「丸ごと2個」

中医学や気功をやっている方は

なんとなく、その意味をわかってくれると思いますが。

お試しください

 

葛（くず）

先日、生徒さんから頂いたものです

いつもありがとうございます！

葛粉温麺と葛湯

「葛」は大好きです！

最近は、もっぱら蓮根の粉を葛粉のように使っている私です。

葛湯って、これからの季節にホッとしますよね～

ありがとうございました！