今年も大変お世話になりました！
皆さまとのご縁に感謝いたします！
気功や気養生が
少しでもお役に立てたら幸いです。
気功をされている方は…
年越し練功もぜひ！
良いお年をお迎えください。
養生気功塾
田邉和子
写真は
新年の贈り物用のお茶セット
買ってみたところ…
缶が歪んでいたので
自宅用となりました。
毎年作っている
「おうち陳皮」
去年、おととしの陳皮を
天日干ししました。
その際・・・
昨年の陳皮で
お茶を作って飲みました。
おいしいです！
数年かけて熟成させていくのが
楽しみです！
年末、台湾に行ってきました！
台湾茶好きの夫と一緒なので
台湾茶のいろいろもありつつ
素食実践者の私が楽しめる
台湾素食もあり‥。
コロナの影響での変化を
さみしく感じた8月とは違い
今回は大分楽しめたと思います！
徐々にこちらに載せていきます。
記録を兼ねてつつ
参考にしていただければ。
ーー
気功や養生に興味のある方に向けて
6月に
台湾企画を
全日本混化気功協会関連で予定中。
ご興味のある方は
決まったらこのブログでもご案内しますので
チェックしてみてください。
動画にして
ご紹介していきます！
良ければちょくちょく
チェックしてみてください。
チャンネル登録もお待ちしております！
今回の動画第一弾はこちら！
台湾養生旅・素食編
８月の台湾旅の素食編も
限定公開から
一般公開にいたしました！
両方参考にしてください！
気功好きの方のための台湾情報「素食編」（全日本混化気功協会）
夫の中国茶仲間の方がやっている
こだわり茶園。
奈良の「土岐茶園」
今回は、
ほうじ茶をたっぷり1キロ！！購入！
ホッとする美味しいお茶です！
丁寧に作られているので
それだけでも相当ありがたいです！
かりがね茶もとてもおいしかったです！
よければ、ぜひ！
おススメの茶園です！
土岐茶園さまのお茶は
どこで買えるの？？
という方もいらっしゃると思いますが、
直接注文できますので、
連絡してみるといいと思います。
ほしい分量も相談できると思います。
土岐茶園さまのインスタ
https://www.instagram.com/the_tea_estate_of_toki/
土岐茶園さま
こだわってお茶を作ってくれる茶園さまです。
参考までに…
草花と共に
「めっっちゃめちゃ疲れる。だが、効率を求めて、茶園周りの草を除草剤で枯らし、乗用型摘採機を使い茶刈りをする事はしない。それは、草花と共に生態系のバランスの中で、穏やかにお茶を育てた方が美味しいお茶が出来るから。」
シングルオリジンで安心・安全
「妥協を排し、安心・安全を「徹底的に追及」殺虫剤・殺菌剤・殺ダニ剤・除草剤・危険堆肥は一切使用していません。だから、味が甘く・まろやか。」
雲海を望む茶園
「奈良県・神野山山麓の標高550m。空気冷涼。茶園土壌は、赤土で粘土質。寒暖差が大きく、霧が多く発生し、自然保護公園と茶園が接しており、動植物も豊かで、上空には鳶(とんび)がいつも滑空している。」
今までも
薬枕（生薬枕）については
何度かご紹介していますが
新入り枕。
入れるのは…
崖柏粉
老山檀香
黄花梨
「搜狐」さまより
黄花梨
大家都知道，海南黄花梨学名叫降香黄檀，亦称“降压木”，具有降血压、血脂及舒筋活血的作用。但你可能不知道，海南黄花梨的功效不仅如此。
明李时珍《本草纲目》认为降香气味辛、温，无毒，有止血定痛、消肿生肌的作用，用火烧它，可以预防空气传染的疾病，小孩佩戴它，可“辟邪恶气”。
另外，黄花梨木具有极强的创口修复功能，在疗金疮、愈合伤口方面药效如神。
《名医录》记载：有一位将军被海盗伤了，伤势非常严重，用别的药不行，在危急关头一个叫李高的士兵拿出“紫金散”敷上，结果止了血，痛也缓解了，后来伤口好了，最神奇的是居然没有留下疤痕。
这位将军问他用的是什么方子，李高说他用的是上好的降香。我们说的鬼脸，就是黄花梨被虫叮咬后创口修复留下的。
除了上面的作用外，黄花梨也能内服，入药可以治疗风湿腰痛、胃病等症状。
内服：以其心材入药内服，用木屑泡水，有香气，可以降血压、血脂，主治风湿、腰痛、吐血、心胃气痛、高血压等症。
外敷：该药材气味芳香，味稍苦，烧之香气浓烈并有油流出，加水研磨，药液可治疗各种疼痛，也可磨粉外敷，止痛止血，是极好的镇痛剂。
现在一些人喜欢佩戴黄花梨等木头制作的饰品在手上或者身上，对此，广西大学林学院高级工程师李英健说，好木头确实可以起到健康养生的作用。
海南黄花梨纹理柔美，材质细密，做手串有很高的观赏性，且价值不菲。这珍贵的黄花梨除了佩戴和收藏，还具有着神奇的养生功效呢！
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「人民網」さまより
提到养生，很多人直接想到的就是饮食养生、运动养生，其实，好木材也可以有助养生。例如紫檀木能提神止痛消肿，沉香泡水对肠胃疾病有缓解作用，佩戴黄花梨可“辟邪恶气”等等。
人是依赖自然万物而生存的，与自然界有着天然的联系，人体小环境与宇宙大环境丝丝相通，许多花花草草、树根树皮都可作“药”祛病疗病、防病抗病。红木是非人工种植的大自然的产物，吸取日月之精华，收山水之灵气，形成了重、硬、细、少的木材特性。不仅是制作高档家具的好材料，也是人类养生保健的宝物。
黄花梨
海南降香黄檀俗称黄花梨，亦称“降压木”，原产于我国海南岛低海拔的平原和丘陵地区，有降血压、血脂及舒筋活血的作用。
内服：以其心材入药内服，用木屑泡水，有香气，可以降血压、血脂，主治风湿、腰痛、吐血、心胃气痛、高血压等症。
外敷：该药材气味芳香，味稍苦，烧之香气浓烈并有油流出，加水研磨，药液可治疗各种疼痛，也可磨粉外敷，止痛止血，是极好的镇痛剂。
现在一些人喜欢佩戴黄花梨等木头制作的饰品在手上或者身上，对此，广西大学林学院高级工程师李英健说，好木头可以起到健康养生的作用。
据悉，黄花梨的心材称为花梨格或降香木，是一种药材。中药降香，别名鸡骨香，降香的极品称为紫藤香。而中医学对降香的最早记载见于唐《证类本草》，明李时珍《本草纲目》认为降香气味辛、温，无毒。降香有止血定痛、消肿生肌的作用。用火烧它，可以预防空气传染的疾病，小孩佩戴它，可“辟邪恶气”。
据了解，黄花梨除有安神降压的功用外，目前已有专家研究证明，从黄花梨木中提炼出的精油，可以刺激细胞再生与代谢，可滋养肌肤，对皮肤具有优异的抗皱功能，能促进皮肌组织再生和增强皮肤弹性。该精油还具有抗菌、杀虫、缓解紧张情绪的功能。
一部の訳
外用：薬剤は芳香があり、味が少し苦い。その液体はあらゆる痛みの治療に用いることができる。また、すりつぶして外用すれば、痛みを和らげたり止血したりすることができ、優れた鎮痛剤となる。
現在、一部の人々は黄花梨や他の木材で作られた装飾品を手や体に身につけることを好むが、この点について、広西大学林業研究所の上級工程师李英健は、良い木材は健康と幸福の役割を果たすことができると述べた。
黄花梨の心材は花梨木と呼ばれ、一種の薬である。 漢方薬の降香。別名鶏骨香。降香の最高級品は藤香と呼ばれる。
そして、降香に関する中国医学の最も古い記録は、唐の《证类本草》、明李时珍《本草纲目》にあり、次のように記されている。气味辛、温，無毒である。 降香は、出血を止め、痛みを治し、腫れを鎮め、筋肉を再生する。 火で焚けば空気感染する病気を防ぎ、子供が身につければ「悪霊を追い払う」ことができる。
以前のブログも参考までに
お灸ライフ
たまにやる養生がこれ。
写真は最近のお灸器です。
お灸で温めるのは好きです！
もっと手軽なお灸もあるので
そういうものでも十分だと思います。
温めるって・・・
心もホッとしますし
これからの時期は大切なのではないかと思います。
養生気功塾のYoutubeチャンネルの動画より
温養生（あたためライフ）
よもぎ養生（よもぎの力）
みかんや柿、リンゴ。
ジャムなどにすることが多いです。
ミカン、カキ、リンゴ、棗、にんじんを入れたジャム
大量にできました！
みかんソース
陳皮作り！
ひと手間かけて
ありがたくいただいています！
長野の実家の棗（なつめ）
今年も…
干して・蒸して
また、干して・蒸して・・・
濃厚で甘～い棗になりました！
おいしくてパクパク食べてしまいます！
冬を元気で過ごせるよう
自然界からのサポートしてもらっているようです。
22日からは二十四節気「冬至」です
二十四節気の中でも
重要な節気ですね。
変化の時ですので、
どうか養生なさってください。
足湯はおすすめです！
「国学文化網」さまより
二十四节气之冬至养生篇
冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”“日短”、“日短至”之说，这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，从天文学角度说明了昼夜长短变化的依据，明确指出：冬至这一天的白天是在一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。早在汉代曾把冬至作为公定节日，文武百官皆可放假一天。在我国台湾则有“冬至过大年”的说法，他们把这一天比做过年一样重要。每逢“冬至节”家家户户搓汤圆，而且把冬至的汤圆分成红、白两种，按老辈人的说法：不吃金丸（红汤圆）、银丸（白汤圆），不长一岁。冬至之备受重视，由此可见一斑。
我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化，也表现了我国劳动人民的智慧。 三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九 ”的说法。在我国长江流域更有：天虽寒，独有腊梅来争妍的迷人景观。
如此重要的节气，我想把养生的重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作为承上启下的一代，肩负着社会、家庭的重担， 加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾，使人经常处于紧张繁忙的状态之中，长此以往，若不注意保养自己，必然影响身心健康。《灵枢·天年》云：“人生……三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”。寥寥数语概括了中年人的生理、心理特点，又指出人到中年是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰。虽然如此并不可怕，《景岳全书·中兴论》曰：“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”，书中告诉我们，人到中年若能科学地运用养生之道，调理得当，是可以保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
中年养生的关键：
一、静神少虑（即“壮不竞时，精神灭想”）要求中年人
1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失；
2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；
3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐；
4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
二、劳而勿过（《备急千金要方·道林养性》即“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”）
1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾；
2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序；
3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精（《养性延命录》：“壮而声色有节者，强而寿”）
1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。
那么老年朋友的生理变化又是怎样的呢。《灵枢·天年》篇：“六十岁，心气始衰苦忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误，……”这种脏腑气血精神等生理机能的自然衰退也会影响到心理的变化，表现出常有的孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁宜怒等心态，正是这种生理、心理上的稳定性、自控性降低，使老年朋友更容易发生疾病且不易恢复。所以，保健养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主；顺时奉养、起居护养、药物相助为辅的方法。
一、（精神摄养（知足谦和，老而不怠）
保持“谦和辞让，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，热爱生活，保持自信，勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。诗中告诫我们，只有进行自身心理保健，才可杜绝情志疾病。
二、饮食调养（审慎调食）
1.食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
2.食宜清淡 针对老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点，老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。
3.食宜温热熟软 老年人阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落，咀嚼困难，故宜食熟软之品。
4.食宜少缓 “尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存”。主张老年人少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。
三、顺时奉养（顺四时而适寒暑）
告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮，益寿延年。
四、起居护养（起居有常，不妄作劳）
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”老年之人若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
五、药物相助（固先天之本，护后天之气）
健康长寿的重要条件，是先天禀赋的强盛和后天营养的充足。由于老年人机体功能减退，除进行其他方面得调养外，有些药物是可以帮助其强身健身的。药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，老年人的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳；掌握时令，观察规律；多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。
最后告诉大家，从冬至日起一定要常吃羊肉炖萝卜，这是皇家御膳“冬至”日的首选菜肴。具体做法如下：
羊肉炖白萝卜
[配料] 白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。
[做法] 白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。
[功效] 益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。
炒双菇：
[配料] 水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
[做法]香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤烧滚后，放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。
[功效] 补益肠胃，化痰散寒。
这道菜可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。
麻油拌菠菜
[配料] 菠菜1斤，食盐、麻油适量。
[做法] 菠菜洗净，开水焯熟，捞出入盘，加入适量食盐，淋上麻油即可。
[功效] 通脉开胸，下气调中，止渴润燥。
另外，建议大家多吃山药（蒸、煮均可），它有健脾，补肺，固肾益精的作用。
饮食禁忌：
吃萝卜时不能和人参、西洋参、首乌同服。
羊肉禁与南瓜同食。
“补冬”常用的药膳处方：
八珍（当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草）
四味（当归、芍药、川芎、地黄）（莲子、芡实、山药、茯苓）
单方（人参，当归，田七，杜仲）
用法：将备好的中药装入纱布袋，（根据自身情况取八味、四味、单味均可）放进大沙锅内，倒入清水浸泡30分钟，把清洗干净的家禽、猪脚、猪腰、鳗鱼、甲鱼等经过处理后，放入沙锅与药同煮，开锅后文火慢炖至有效成分完全渗入汤中，肉中的软骨松软宜爵，此时药膳煲汤之味的醇香定会令你垂涎三尺。
過去のブログも参考までに
「二十四節気 冬至」
コロナがきっかけとなり
オンライン授業もするようになりました。
便利ですね。
その一方で
リアルの良さも感じますが‥。
両方を取り入れていけばいのかな・・
そう思っています。
遠方の方にも受講していただけることは
なにより、ありがたいことです。
来年もまた
何かしらの講座やレッスンを
オンライン開催する予定です。
お気軽にご参加いただければと
思います！
トータル
