気功では
「処方箋」として
気功法を出すことがあります。
以前もご紹介した
「諸病源候論」という本
これがあることでも
わかっていただけるかなと思います。
以前のブログ
「諸病源侯論・導引」
参考までに
《諸病源候論》には、内外婦児科等1739種の疾病の発生原因や発病機理、臨床表現、予後転帰と、287条の導引法が記載される。
導引法は気功法のことです。
お疲れ解消
心身リセットに
おススメしたい養生法
「足湯」
今まで何度もおススメしてまいりましたが
今の時期の足湯について
その２です。
参考になさってください。
「広東省中医薬局」さまより
推荐一份夏季泡脚养生方，防暑祛湿、缓解失眠，建议收藏
夏季，光脚穿凉鞋的人越来越多，没有了袜子的保护，脚和鞋经常“亲密接触”，加之天气潮湿闷热，各种脚病也找上门来。
夏季热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。今天教大家夏天怎么泡脚对身体好。
夏季泡脚养生方
01 藿香泡脚：防暑
取30至50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。是祛除湿气、消解暑热的好方法。
02 苦参泡脚：治脚气
取苦参15克，花椒10克，绿茶10克，50毫升陈醋，倒在2500毫升的热开水里，再倒入50毫升陈醋，浸泡两小时，用此药汁泡脚30分钟。连续泡一周， 一般情况下，脚气就会大大减轻。
03 老姜泡脚：祛湿
取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿各30克，加入水中煮沸，水温后泡脚，有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。
04 艾叶泡脚：缓解腹泻
取干艾叶50~100克，先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚，对缓解腹泻有帮助。
05 栀子泡脚：除烦
夏季人们容易反复口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁易怒、精力过旺等，这都是实火的表现，可以用栀子泡脚缓解。取生栀子、远志、丹参和黄芩各30克，煎后泡腿脚20分钟。
06 花椒泡脚：促进睡眠
用花椒泡脚是国医大师陆广莘养生最爱。陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
07 食醋泡脚：治足跟痛
夏季人们爱穿凉鞋，走路多了经常容易足跟痛，缓解足跟痛可以在泡脚时加点醋。取1000毫升食醋加热至沸腾，待温度适宜时，浸泡脚，每次20~30分钟，每日1~2次，也有助于消除霉菌、脚癣、皮肤病等。
08 当归泡脚：活血化瘀
当归有活血化瘀的功效，不仅可以缓解月经不调和炎症，还可以改善眼袋、黑眼圈、虚胖水肿，对舒缓情绪也有一定的效果。
09 陈皮泡脚：润肠
橘皮中含有丰富的维生素C，也有利于改善皮肤粗糙。坚持长期使用陈皮泡脚还能润肠通便，防止便秘。
附：以上方药建议在医师指导下使用。
泡脚注意
1.每次泡脚时长在20~30分钟；水温在45℃左右，不可过高；睡前1小时泡脚为宜；毛巾裹脚泡可更好地促进血液循环。
2.饭后1小时内不宜泡脚，太饿的时候也不宜泡脚。糖尿病患者、静脉曲张患者、血栓患者、足癣等皮肤病患者需咨询专业医生是否适宜泡脚。
3.泡脚后还要注意脚部护理，可适量涂润肤乳，防止脚部干裂，也可搭配足部按摩，养生效果更佳。
按摩时可选择以下穴位：隐白穴，健脾回阳，揉捏3分钟；大敦穴，清醒头脑，按压7~8秒，重复10次；厉兑穴，通调肠胃，点压2分钟；窍阴穴，治疗偏头痛，揉捏2分钟。
夏には、より多くの人々が裸足でサンダルを履き、靴下の保護を受けずに、足と靴はしばしば「親密に接触」するので、湿気の多い暑い気候と相まって、さまざまな足の病気もやってきます。
夏の足湯は、足の病気を予防し、夏の湿気を取り除くだけでなく、睡眠の質を向上させ、特定の循環器系の効果を持つことができます。 今日は、健康になるための夏の足湯の処方をお教えします。
夏の足湯で健康に
01 藿香：防暑に
02 苦参：水虫に
03 老姜：湿邪を払う
04 よもぎ：下痢を和らげる
05 梔子：イライラを和らげる。
06 花椒：睡眠を促す
07 お酢：かかとの痛みに
08 当帰：活血化瘀
09 陳皮：腸を潤す
P.S. 上記は、医師の指導のもとで使用することをお勧めします。
注意
1.1回の足浴は20～30分程度とし、水温は45℃前後とし、高すぎないようにする。就寝前の1時間が適切で、足を包むタオルは血行をよくすることができる。
2.食事の後の1時間は、また、足を浸すべきではありませんときにあまりにも空腹、足を浸すべきではありません。 糖尿病、静脈瘤、血栓、白癬などの皮膚病患者は、足を浸すことが適切であるかどうかを確認するために専門の医師に相談する必要があります。
3.足湯の後は、フットケアにも気を配り、足の乾燥やひび割れを防ぐためにクリームを適量塗るだけでなく、フットマッサージをすると、健康効果がより高まります。
以下のツボを選んでマッサージができます。
隠白穴：健脾回陽，揉捏3分鐘
大惇穴：清醒頭脳，按圧7～8秒，重復10次
厲兌穴：通調腸胃，点圧2分鐘
竅陰穴：治療偏頭痛，揉捏2分鐘。
写真は
中国で買ってきた足湯剤での
足湯です。
こちらは日本の入浴剤です
足湯に使っています
こちらは台湾のメーカーの足浴剤
ナズナ
子どもの頃は
夕飯の準備をしている母に
「採ってきて」と言われると
裏の畑に自生しているナズナを
よく採っていました。
とても懐かしく
好きな野菜です。
最近では
中華食材屋さんの
冷凍ものばかりですが
それでもおいしいです！
荠菜
どんぶりにした時の写真
参考までに
「百度百科」さまより
荠菜（中药）
本品为十字花科植物荠菜的带根全草。3～5月采收，洗净，晒干。功能主治为：和脾，利水，止血，明目。治痢疾，水肿，淋病，乳糜尿，吐血，便血，血崩，月经过多，目赤疼痛。
性味归经
甘，平。
①《别录》：味甘，温，无毒。
②《千金食治》：味甘涩，温，无毒。
③《日用本草》：味辛甘，凉平。
①《得配本草》：入足厥阴经。
②《本草撮要》：入手少阴、太阴，足厥阴经。
功能主治
和脾，利水，止血，明目。治痢疾，水肿，淋病，乳糜尿，吐血，便血，血崩，月经过多，目赤疼痛。
①《别录》：主利肝气，和中。
②《药性论》：烧灰（服），能治赤白痢。
③《千金食治》：杀诸毒。根，主目涩痛。
④崔禹锡《食经》：补心脾。
⑤《日用本草》：凉肝明目。
⑥《纲目》：明目，益胃。
⑦《现代实用中药》：止血。治肺出血，子宫出血，流产出血，月经过多，头痛、目痛或视网膜出血。
⑧《陆川本草》：消肿解毒，治疮疖，赤眼。
⑨《南宁市药物志》：治乳糜屎。
⑩《广西中药志》：健胃消食，化积滞。
見て楽しむ！
これも重要な要素ですね！
自然界にはカラフルな色が存在し
お茶でも
それを楽しませてもらえます！
バタフライピー
ハイビスカス
プーアル茶
お茶の色もいろいろです
参考までに
バタフライピー
（蝶豆花茶）
「美食天下」さまより
食用功效
1、滋润眼睛：可以预防视力模糊，眼睛干涩流泪等症状，可预防白内障。
2、降低血糖：非常适合糖尿病人。
3、提高人体免疫力。
4、利尿：利于排泄。
5、抗癌：含抗氧化剂，可以抵抗癌症。
6、延缓衰老：有紧致肌肤的功效。
7、减少患血管脂肪栓塞疾病的几率。
8、滋润头发：使头发乌黑亮泽，可以做洗发水或护发素的构成成分。
9、帮助溶解血液凝块。
10、促进血液循环。
适用人群
一般人群均可食用。
禁忌人群
1、孕妇。
2、正值经期的女性。
3、准备接受手术的病人。
4、正服用抗凝血药的患者。
ハイビスカス
「医学百科」さまより
玫瑰茄（洛神花）
【藥 名】 玫瑰茄
【別 名】 洛神花、山茄、洛濟葵，洛神葵(《台灣》)
【英文名】 Roselle,Jamaica sorrel
【性味歸經】：辛，平。入腎經。
功效作用
斂肺止咳；降血壓；解酒。主肺虛咳嗽；高血壓；醉酒
もう少しして梅雨入りすると
香りでととのえるのも
気持ちが良いですよね！
我が家は
毎日お香を焚き
ところどころで
精油を使っています。
気場の調整にも
香りはとてもいいと思います。
そんな香りの話題。
「香りから見る中国人の美意識」さまより
香りは、不老長寿を願う古代の人々にとって薬であり、また、役人を目指す人にとっては、自分をアピールする道具で、女性にとっては、きれいになるという美容目的と男性を惹きつける媚薬として用いられていた。
当 時の人々にとって、香りとはおしゃれを目的とするばかりでなく、自分という人間そのものを表してしまうものであった。だからこそ、さまざまな香料がいろい ろな方法で使用されていたのだろう。中国人の美意識は、ただいい香りがすればよいということではなく、いかに自分を表現できるかにあったようだ。
そろそろお香を作ろうと思います。
前にもご紹介した
256歳まで生きたとされている
中医師「李青曇」さん
気功を取り入れて
自分らしく生きた結果かなと
思います。
下にご紹介する以下の部分
"穏やかで平和な心を保つことが長寿に欠かせない "
と常に考えていた。
また、生活習慣や食習慣も長寿の重要な要素でした。
素晴らしいと思います！
養生気功塾では
こういう視点からも
気功をお伝えしています。
それが
「気養生」
ご興味ある方は
ぜひお声かけください。
全日本混化気功協会でも
「気養生」をお伝えしております。
「雪花新聞」さまより
”保持一種平靜的心態，坐如龜，行如雀，睡如狗”這就是李青雲留給後人長壽的祕訣指引，他始終認爲保持一個平靜安寧的心態是長壽所必須的。李青雲的生活習慣、飲食習慣更是他健康長壽的重要因素。
生活習慣
這位長壽星的生活習慣異於常人。保持早睡早起，閒時閉目靜坐，兩手置於膝上，昂首挺胸，幾個小時一動也不動；左手蓄長指甲，常用小竹管套在手指上保護指甲，長至六寸左右即剪下置於木匣內保存。
在講到生活細節上時，他還曾提出幾項注意事項，表示在細小的事情上，人們容易變得急躁，這樣是很傷身的，他告誡：寒暖不慎，步行過疾，酒色淫樂，皆傷身，損傷之極，即可亡身。
飲食習慣
李青雲在接受西方學者來訪時曾表示，認爲自己健康長壽的原因有三條：
一是長期素食；
二是保持內心平靜、開朗；
三是常年將荷葉、決明子、羅漢果、枸杞等煮水當茶飲。
他不抽菸、不飲酒，喫飯也是定時定量。他言之“食不過飽，過飽則腸胃必傷;眠不得過久，過久則精氣耗散。餘生二百多年，從未食過量之食，亦不作過久之酣眠。”
李老閒時常到高橋附近穿心店約人打牌，他每次都輸一百二十文左右，讓牌友贏夠當天飯食錢。對人厚道，從不發怒，故鄰人多願與之相處，均尊稱他爲李二老師（因曾有一個自稱是他哥哥的老人從上海來陳家場探望過他）。
保持良好的飲食規律和生活習性，說起來容易，做起來卻很難。李老生前如此堅持，難怪如此長壽，佩服。隨着工作壓力越來越大，越來越多的人犧牲睡眠時間來完成工作，熬夜加班成了家常便飯，更別說能做到早睡早起了。
身體是革命的本錢，良好的生活習慣是擁有健康身體的源泉，現代人抽菸喝酒晚睡等等不良的生活習慣加上錯誤的飲食，正是促使越來越多的年輕人患上絕症的重要原因。健康長壽是一種生活習慣，更是一種生活態度。合理搭配素食，不僅養生養性，更有助於長壽！
"穏やかで平和な心を保つことが長寿に欠かせない "と常に考えていた。 また、生活習慣や食習慣も長寿の重要な要素でした。
生活習慣
李青曇の生活習慣は、他にはないものだ。 早寝早起き、目を閉じて静かに座り、膝に手を置いて頭を高く上げ、何時間も動かない。左手の爪は長く、指を保護するために小さな竹筒をよく置くという。
また、生活の細部については、「人は些細なことで焦りがちであり、それは身体に大きな害を及ぼす」と注意点を挙げている。
食の習慣
李青曇は、西洋の学者とのインタビューの中で、自分が健康で長生きできた理由は3つあると思うと語っている：
一、長期の菜食主義
二、心を穏やかに、明るく保つこと
三、蓮の葉、決明子、羅漢果、枸杞をいつもお茶として飲んでいること
です。
タバコも酒もやらず、食事も決まった時間にとる。 食べ過ぎれば胃腸を痛め、長く眠れば生命力が散る。 残り200年の人生、食べ過ぎず、寝過ぎず。と言っていた。
李さんは暇さえあれば、高架近くの店でよくポーカーゲームをしていた。いつも120枚ほど負けては、友人たちがその日の食事代を十分に勝ち取れるようにした。 彼は他人に寛大で、決して怒らないので、多くの隣人は彼と仲良くすることを厭わず、彼を李二先生と呼んだ。
良い食事と生活習慣を維持することは、言うのは簡単ですが、実行するのは難しいことです。 李が生前、あれだけの忍耐力で長寿を全うしたのもうなずける。 仕事のプレッシャーが増すにつれ、睡眠を犠牲にして仕事をこなす人が増え、早寝早起きはもちろん、夜更かしや残業も日常茶飯事になってきた。
身体は革命の資本であり、良い習慣は健康な身体の源である。喫煙、飲酒、夜更かしなどの現代人の悪習慣と、間違った食生活が、末期症状に悩む若者を増やしている大きな要因である。 健康で長生きすることは、習慣であり、生活態度である。 精進料理の正しい組み合わせは、養生や養性に良いだけでなく、長寿のためにも良いのです！
以前のブログも参考までに
お借りした写真
暑さを感じ始め
見かけた緑豆ジュースを購入。
あまーいですが
緑豆のジュース（ミルクティ）です。
緑豆は
夏のお助け食材なので
上手に取り入れると良いと思います！
参考までに
NETEASEさまより
清热解毒，煮开花
绿豆蛋白质含量是大米的三倍，而且蛋白质富含赖氨酸，再加上其含有的鞣质和黄酮类化合物，可与有机磷农药、汞、砷、铅等化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收，这就是其解毒能力的来源。
消暑解暑，不煮开花
绿豆的消暑功效来源于绿豆皮，中医也叫做“绿豆衣”，主要是其所含的多酚类物质发挥作用。
一般来说，就是绿豆煮的时间越短，多酚类物质含量越高，它的抗氧化活性也越高，解暑功能也是最好的，因此若想消暑热，绿豆无需煮开花。
以前も書きましたが
緑豆茶の効能別の使い分けは
デトックスには花を開かせ
解熱には花を開かない
この作り方ですね。
以前のブログ
お茶だけでなく
もやしにしたり（簡単です）
スイーツにしたり
今までもいろいろご紹介してきましたが
楽しんで取り入れていただければと思います。
母と母の友人から荷物が届きました。
手作りグッズいろいろ
写真以外にもありました。
母86歳
お友達は90歳を超えている方。
とっても器用！
かわいい刺繍のトートバッグ
渋めのバッグ
しっかりしていて軽くて
使いやすそう！
レース編みのいろいろ
「絶対私には無理！！」
と思う細かさで
こういう事ができる方は
すごいなと
いつも思います。
子どもの頃を思い返してみても
母の年代は
いろいろなものを
手作りしてきたのだろうなと思い
ほぼ買って済ませる私は
少し恥ずかしい気持ちになります。
できることはやろうと思ってはいますが
私は…
裁縫はまったくダメなので
そんな私に
母と母の友人から
いつもいただくありがたい贈り物。
感謝、感謝！
一年中おすすめの養生法
「足湯（足浴）」
食材、お茶なども使っています！
花茶や花椒だったり
手作り陳皮
他のお茶や調味料、食材も使います。
暑さ本番になる前に
しっかりととのえていきたいと思います。
トータル
