二十四節気採気法

このブログでは、

気功養生として

季節（特に二十四節気）を

生活の中で感じながら・・・

という提案をさせていただいております。

 

毎回、

二十四節気のころになると

養生法などをご紹介しております。

 

また・・

気候変動（ちょっとした地震や台風時）の採気や

お正月の時の採気も

おススメしています。

 

そんな、両方に共通する話題。

 

「二十四節気採気法」

 

身体の中心にある

頸椎、胸椎、腰椎

合計で二十四あり

それぞれが

二十四節気と対応しているのだそうです。

 

 

五腰椎対応冬至

四腰椎対応小寒

三腰椎対応大寒

二腰椎対応立春

一腰椎対応雨水

 

十二胸椎対応啓蟄

十一胸准対応春分

十胸椎対応清明

九胸椎対応穀雨

八胸椎対応立夏

七胸椎対応小満

六胸椎対応芒種

五胸椎対応夏至

四胸椎対応小暑

三胸椎対応大暑

二胸椎対応立秋

一胸椎対応処暑

 

七頚椎対応白露

六頚椎対応秋分

五頚椎対応寒露

四頚椎対応霜降

三頚椎対応立冬

二頚椎対応小雪

一頚椎対応大雪

 

こういうのを見ると…

私たちは

大自然と通じているんだなとつくづく感じます。

 

やはり

自然に合わせる養生は

本当に大切だと思います！

 

 

ということで・・

 

今年は、

二十四節気の採気も

試してみようかな…と

ちょっと思いました。

 

 

節気前15分から

終わっての15分

合計30分ほど採気する

そんな感じでしょうか。。

 

各節気の時刻も

分かった方がよさそうなので、

2020年

啓蟄以降の時刻を載せておきます。

 

 

啓蟄 3月05日 11時57分
春分 3月20日 12時50分
清明 4月04日 16時38分
穀雨 4月19日 23時45分
立夏 5月05日 9時51分
小満 5月20日 22時49分
芒種 6月05日 13時58分
夏至 6月21日 6時44分
小暑 7月07日 0時14分
大暑 7月22日 17時37分
立秋 8月07日 10時06分
処暑 8月23日 0時45分
白露 9月07日 13時08分
秋分 9月22日 22時31分
寒露 10月08日 4時55分
霜降 10月23日 8時00分
立冬 11月07日 8時14分
小雪 11月22日 5時40分
大雪 12月07日 1時09分
冬至 12月21日 19時02分

 

 

参考までに「个人图书馆」さまより

「二十四節気採気法」

（1）在二十四节气的那一时刻，就是天地交泰的一瞬间，宇宙中可发生多种奇妙变化。宇宙中的生物、植物及万物，它们各自的慧光能量流都发生了由低能向高能的转变，以及各自磁场方向的改变，而后逐渐消失，回到原来状态。这时我们进入气功态后，自有一种妙意。这时候采集天外宇宙之气，可使功夫上长很快。

（2）从人体解剖学得知，颈椎骨七块，胸椎骨十二块、腰椎骨五块，合起来共二十四块，它正好和二十四节气相对应。这种巧合正是体现了人为小宇宙、天地为大宇宙之观点。每一块脊椎骨都对应着一个节气。人体椎骨是从上向下数，而节气则是由下往上数。这样第一个节气是冬至测对应的是第五腰椎，四腰椎对应小寒，三腰椎对应大寒，二腰椎对应立春，一腰椎对应雨水；十二胸椎对应惊蜇，十一胸准对应春分，十胸椎对应清明，九胸椎对应谷雨，八胸椎对应立夏，七胸椎对应小满，六胸椎对应芒种，五胸椎对应夏至，四胸椎对应小暑，三胸椎对应大暑，二胸椎对应立秋，一胸椎对应处暑；七颈椎对应白露，六颈椎对应秋分，五颈椎对应寒露，四颈椎对应霜降，三颈椎对应立冬，二颈椎对应小雪，一颈椎对应大雪。

（3）练功者在节气前15分钟，采取任何姿势练功均可，放松入静进入气功态。内视该节气所对应的椎骨。广采宇宙之气，从身体八万四千毛窍吸入体内，进入该椎骨处。有内视功能的人可以看到该椎骨突然发很亮的白光（这时假如睁目，看时间正好是该节气时间，相差正负2分钟左右，但是我们最好不要看表，只安心练功），1分钟左右后白亮光消失。继续练功广吸天外之气，15分钟后收功。

 

虚静修真功

大道日生，天地同始。养生之道，以静为先。静为道之本，静为动之体，若能动静俱静，则道可成。如能做到“虚极、静笃”，谓之性空。性空而后体能虚，体虚而后气能灵。空、虚、灵三者结合，成为一体，是养生的上乘功夫。空到极时，谓之“太空”。太空者，无古无今，无物无我，一片混沌，宛如洪蒙。能识得太空之理，则返朴归真有望矣！是以此静功又名之曰《虚静修真》也。

　　歌曰：心住灵台意念诚，周天运转自流通，有无、无有、有无有，学到无时尽是空。

　　此《虚静修真》功法，来源于武当形意拳之《内功经》，又谓之形意静功。亦即经之所云之“每日清晨，静坐盘膝，闭目缄口，细调呼吸”者也。然则，何为形意？形意者，乃天地生化万物之形，五行生克之意也。形意乃阴阳之理，养生之术，运动之道，动静之功。人生于天地之间，为万物之一，故人体须合于天地之体，合于天地运化之自然。人体可与天地相配应，故人有小天地之称。人生须潜心修养，揽阴阳而夺造化，使人体生命运动如同天地之生生不息，运化无穷，此即形意之大旨，也是人生须臾不可离者也。

　　形意并非只是拳脚功夫，其内涵丰富而且深奥。形意前辈郭云深先生云：“形意拳之道，乃是练之以变化人之精神、气质、复其本然之真面目者也。”《丹经》有云：“静为本体，动为作用，不见而章，无为而成，寂然不住，感而遂通”是练神通虚之用也。又云：“静坐功夫是以呼吸调息，神气相合，一气流行，循环无端，无有停滞，是静中求动功夫。此与武术动作之动中求静，二者似乎不同，其实内中之道理则一也”。静功是祛病健身、延年养生的最上乘、最根本功夫，是真正的“道”，非一般“术”之可比.

 

 

(1）二十四節気の天と地が出会う瞬間、宇宙には多くの素晴らしい変化が起こりうる。 生物、植物、宇宙の万物、それぞれの知恵光のエネルギーの流れは、低エネルギーから高エネルギーに変化し、それぞれの磁場の方向も変化し、次第に消えて元の状態に戻っていくのです。 このとき、独自の繊細さを持った気功の状態に入るのです。 この時、空の外の宇宙から気を集めることで、カンフーは非常に早く成長することができる。

(2）人体解剖学的に、頚椎が7個、胸椎が12個、腰椎が5個、合計24個あることが分かっており、これがちょうど二十四節気に対応している。 この偶然は、人間は小宇宙であり、天地は大宇宙であるという考え方の表れである。 各椎骨は太陽項のひとつに対応する。 人体の椎骨は上から下へ、太陽項は下から上へと数える。
第五腰椎は冬至，四腰椎は小寒，三腰椎は大寒，二腰椎は立春，一腰椎は雨水；
十二胸椎は惊蜇，十一胸准は春分，十胸椎は清明，九胸椎は谷雨，八胸椎は立夏，七胸椎は小满，六胸椎は芒种，五胸椎は夏至，四胸椎は小暑，三胸椎は大暑，二胸椎は立秋，一胸椎は处暑；
七颈椎は白露，六颈椎は秋分，五颈椎は寒露，四颈椎は霜降，三颈椎は立冬，二颈椎は小雪，一颈椎は大雪
に対応する。

(3) 節気の15分前になると、修行者はどんな姿勢でも練習でき、静かな気功の状態にリラックスすることができます。 節気の対応する椎骨を内観する。 宇宙の気は、84,000本の毛穴から体内に取り込まれ、椎骨に入る。 内視のある人は、椎骨が突然白く光るのが見え（このとき目を開けると、気の部の時間とぴったり、プラスマイナス2分の差があるが、時計は見ず、気にせず練習するとよい）、1分ほどで白い光は消えてしまう。 練習を続け、15分間空から気を吸い込みます。

 

 

 

お疲れ気味の春に・・・

眠くてだるい…

そうなりがちな「春」

この現象を「春困」と呼ぶそうです。

 

前にもこれについて書きましたが

今年もまたこの話題。

 

 

 

この時期は

負担の少ない飲食を心がけたり

頭のマッサージや
（梳頭功で頭部の気血をよくする）

養生茶や
（春のお茶）
(春は菊花茶などなど)

気功をするのもとてもいいと思います！

 

 

 

あとは、何度もおススメしている

「足湯」

これもおススメ！！

 

 

春はイライラしやすくなる時期でもあります。

 

少しでも

心身共に穏やかに過ごせますように。

 

 

参考までに「知乎」さまより

足湯の処方について

【泡脚秘方】
除了清水泡脚，还可以加些中药，对某些症状也有调理和治疗作用，要知道皮肤毛孔也会呼吸的。热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，其效果甚至要胜于口服，比如外伤扭伤之类的，泡脚用药比口服见效快。

关键是副作用小，口服把毒全部给吸收进去了，泡脚的话，由于皮肤的屏障作用，可以减少这种毒素的吸收。

介绍几种常用的。

1）怕冷手脚冰凉，阳虚寒盛。

配方A：切几片生姜或放几个花椒，最简单的做法。

配方B：艾叶+花椒+肉桂+桂枝+红花。

做法：先把所有东西放布袋子里煮20分钟左右，然后用药水兑着热水来泡脚。

2）脾胃虚寒/胃寒（一般按住就能缓解疼痛）。

干姜30克+小茴香20克+肉桂20克+高良姜30克，做法同上，用布包先煮出药水，对着凉水泡脚。

3）上热下寒性。

干姜/10+桂枝/10+黄连/5+附子(炙)/10+细辛/5+花椒/5+乌梅肉/20+黄柏/10+当归/5+人参/5克。

可以温补下焦，清上焦之火。

4）风寒型感冒（流清鼻涕+头疼+怕冷+低烧）。

桂枝30克+羌活30克+生姜30克+生麻黄10克，做法同上。

对于感冒初期的，刚有症状还不严重的，再配合姜汤出出汗就能快速治疗。

生姜20克+红糖30克+葱白3段--> 煮水喝，多喝几碗多跑厕所排毒，然后再捂被子出汗。

5）高血压（临界性的）。

如果已经高血压了，泡脚并不能降压。

枸杞30克+沙参40克+茯苓30克+女贞子30克，泡完按摩下太冲穴。

6）其他配方。

后面再补充。。。。。还没总结完

 

 

 

参考までに「中医中薬網」さまより

春困について

冬去春来，万物复苏，在此生机勃勃的季节，却有很多人时常感觉疲乏、困倦、无精打采，甚至迷迷糊糊，整天头脑不清醒，这就是人们所说的“春困”。

为什么会出现“春困”现象？日常生活中有没有好的应对方法？“春困”是春季人体生理机能随自然节令变化和气温高低的转换，而发生相应调节的一种短暂生理现象，这一生理现象虽然不是病态，但会影响工作、学习。从起居、运动、饮食、情志等方面开展养生、保健，可使“春困”状况得到改善。

中医认为，人与自然是一个统一的整体，即“天人相应”，人要健康长寿就须顺应自然变化规律。《黄帝内经》有云，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”春季为一年之始，阳气始生，清阳上升，人若应之，清气升而浊气降，升降和调，则神清而气爽，若不能相应，清阳之气不能上升，则失其生发滋养之用，就会表现出“春困”征象。

若想摆脱“春困”的袭扰，须顺应春季自然规律，做好以下三方面。

起居有常，保证睡眠

中医提倡“起居有常”的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。适当减少睡眠时间，“夜卧早起”，有利于阳气的升发。

适当减少睡眠时间。多睡非但不能解乏，反会加重困倦，因为引起春困的主要原因并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。所谓“夜卧早起”，即早起不要早于5点；晚睡不要迟于晚上11点，否则也会不利身体健康。

调摄身心，疏肝解郁

春季与肝相通应，肝之疏泄功能正常，则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄，有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通和畅达。气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会“春困”。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，不能很好地上荣于脑，“春困”就将不期而至。

中医认为，肝喜条达而恶抑郁，要保持肝脏的疏泄功能正常，需顺应肝的生理特性。故春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。若能适当运动，如散步、郊游、打太极拳等，不仅能舒张筋骨，还有助于阳气升发，畅通血脉，振奋精神，如此气血通畅，心旷神怡，就会精力蓬勃，远离“春困”。

调整饮食，谨和五味

“三月养生重在阳”，如阳气充实，气机升降和调，则神清脑明，若阳气亏虚，气机升降失调，则易产生疲惫感。春季阳气初生，为适应此特点，扶助阳气，饮食方面应遵照《黄帝内经》“春夏养阳”原则，多吃辛甘发散、温补阳气的食物，如葱、蒜、香菜等。这类食物温补阳气，使人体阳气充实，且辛温发散有利于阳气升发。

另外，穴位按摩和适当的感觉刺激也可起到消除“春困”功效。在感觉疲劳时，按摩太阳穴、风池、内关、足三里等穴位，可达到疏经通络的效果。而适当的感觉刺激，如在室内放置色彩艳丽并富有生机的饰物或花草，听些优美明快的音乐或是用凉水洗脸等，这些视觉、听觉、触觉刺激，均可使神经兴奋。

健康人运用以上方法能很快度过“春困”期，而身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱等亚健康状态的人，则可能“春困”持续时间更长且不易纠正，这些人需要接受系统调理，以尽早恢复健康。

同时，“春困”以疲乏、困倦为主要表现，而中风病患者发病前也可能出现类似情况。因此，有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的人若感觉“春困”时，应高度警惕中风的可能。

头部按摩

按摩太阳穴、四神聪、太阳穴、四神聪有醒脑开窍的作用。

太阳穴：将食指中指合拢按在太阳穴上，以顺时针方向转10次，再以逆时针方向转10次。每日3～5次。

四神聪：是4个穴位的总称。百会穴前后左右各1寸，共4穴。用手指敲击或逐一揉按四神聪穴，每次2～3分钟，每日3～5次。

梳头

用木质梳子梳头，从前发际梳到后发际50~100遍，或5分钟，每天3～5次，可以改善脑部血液循环，使人神清气爽。坚持不懈有黑发生发的作用，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定效果。

 

 

携帯お香入れ

少し前にいただいた

携帯お香入れ

蓮の柄がとても素敵！

 

 

ありがとうございます！

 

 

お気に入りのお香を入れて使わせていただきます！

 

春は菊花茶などなど

お教室などでも

春は菊花茶の話題になります。

 

ですので、参考までに…。

 

我が家の菊花やハマナス。。。

 

 

菊花だけでもおいしいですが、

私はハマナスとのブレンドが好きなので

いろいろな組み合わせで

楽しんでいます。

 

プーアル茶を一緒に入れることも多いです。

 

 

今までもこの話題でいろいろ書いていますので

「お茶」カテゴリーで

探していただいてもいいと思いますが、

目についた参考部分を

再度載せておきます。

 

 

「医食同源」さまより、菊花について

中国の古書に「南陽の山中に甘い水の流れる谷があった。上流には菊がたくさん咲いて花びらがながれてくる。この水を飲む民は長寿で１５０歳になるものも居た」「甘谷菊水」といわれる故事です。

日本でも『風土記』に「かひの国つるの郡に菊の咲く山がありその谷から流れる水を飲む人は鶴のように長寿だった」とあります。

 

 

参考までに百度百科さまより

菊花茶的药效：性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。通过饮用菊花茶可以对上火引起的青春痘起到一个舒缓的作用。菊花具有清肝明目降火的作用。

菊花为常用的中药，古人称之为“延寿客”。中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏风、清热、明目、解毒的功效，《本草纲目》中有“菊之品九百种”的记载，其中以杭菊、亳菊、滁菊、怀菊最为有名，有“四大名菊”之称，实际上，四大名菊各有所长，应该仔细挑选。

杭菊和胎菊
杭菊主要产于浙江桐乡等地，这些产地的质量也最优，其朵大瓣宽，白色或黄白色，中心黄色，气清香、味甘微苦，特别适合居家做茶饮用。杭白菊肉质肥厚，味道清醇甘美，特别适合泡茶饮用，与枸杞同服可增强养肝明目的作用，是整日与电脑为伴的上班族的护眼良方。杭菊中又以胎菊为优，即未完全开发的杭菊花蕾，香气浓郁，口感清甜。需要注意的是，杭菊中的胎菊虽然是最受欢迎的，市场上假冒产地、农残超标，细菌超标，杂质、碎末多，硫熏等问题严重，饮用容易引起不适。质检部门在对市场上的胎菊进行的抽检中多数都存在问题。研究表明胎菊（花蕾期采摘）的感官品质优于朵菊（全菊期采摘），且其各主要活性成分的含量也显著高于朵菊。杭白菊更适于在花蕾期（胎菊）采摘饮用，饮用菊市场对胎菊的热捧有其科学性。

亳菊
亳菊产于安徽亳州，阴干入药。花朵较松，容易散瓣是亳菊的重要特点之一。亳菊以疏风散热、解暑明目见长。如果您不慎得了风热感冒，不妨取亳菊与冰糖代茶饮。夏季还可将亳菊与大米一起煮成粥，可预防中暑。1760年《百草镜》载有亳州产有白色的菊花，据此，亳菊栽培至少有240年。亳菊产地在亳州东南沿涡河两岸。20世纪90年代后，亳菊集中分布在亳州辛集、大寺一带，以大寺的怀楼栽培最为集中。

怀菊
怀菊主要产于河南北部，同滁菊功效相似，也擅长平肝明目。怀菊是“四大怀药”之一产于河南沁阳（怀庆）、博爱、武陟、温县一带。古代木草多认为河南是药用菊花的地道产地，河南的药用菊花可能栽培最久，早期的邓州黄、邓州白可能是药用菊花后期选育出来的品种的始祖。需要注意的是临床上已有服用怀菊出现过敏的报道，因此饮本品时一旦出现皮疹等过敏反应，应立即停服。

杭白菊
杭白菊又称甘菊，是中国传统的栽培药用植物，是浙江省八大名药材“浙八味”之一，也是菊花茶中最好的一种品种。经现代医药理证明：其具有止痢、消炎、明目、降压、降脂、强身的作用。可用于治疗湿热黄疸、胃痛食少、水肿尿少等症。以菊汤沐浴，有去痒爽身、护肤美容的功能。
国家分类标准：
特级：花型完整，花瓣厚实，花朵大小均匀；无霜打花、霉花、生花（蒸制时间不到，造成不熟晒后边黑的花）、汤花（蒸制时锅中水过多，造成水烫花，晒后成褐色的花）；入水泡开后花瓣玉白，花蕊深黄色泽均匀；汤色澄清，浅黄鲜亮清香，甘醇微苦。
一级：花型基本完整，花瓣较厚实，花朵大小略欠均匀；霜打花、生花、汤花在5%以内；入水泡开后花瓣白，花蕊呈黄色；汤色澄清，浅黄清香，甘微苦。
二级：花朵大小略欠均匀；霜打花、生花、汤花在7%以内；入水泡开后花瓣灰白，花蕊浅黄；汤色澄清、浅黄较清香，甘微苦。

野菊花
野菊花又名山菊花、路边菊、野黄菊花等，全国大部分省区都有出产，野生于山坡草地、灌木丛、路边。野菊之名始见于《日华子本草》，《中华人民共和国药典》2005年版一部有收载。野菊花呈类球形，黄绿色至棕黄色，气芳香，味苦。以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳，而花完全开放、散瓣、有花梗、吸潮、色暗、散气者，质次。

贡菊
贡菊也称“黄山贡菊”、“徽州贡菊”，又称徽菊。与杭菊、滁菊并称中国四大名菊。因在古代被作为贡品献给皇帝，故名“贡菊”。盛产于古徽州今安徽省黄山市的广大地域。主产于著名旅游胜地黄山风景区与国家级自然保护区清凉峰之间，盛产于休宁县兰田、南塘等地，其生长在得天独厚的自然生态环境中，品质优良，色、香、味、型集于一体，既有观赏价值，又有药用功能，被誉为药用和饮中之佳品，是黄山著名特产，驰名中外。
饮用贡菊按外形、花色、花瓣、花蒂、气味等指标分为一级到三级：
一级：花朵大，圆形，白色，花瓣70%展开，花瓣密，花心淡黄色，均匀无散花，花蒂绿色， 气芳香，味甘苦，无杂质；
二级：花朵中等，圆形，白色， 10～20%的花朵花瓣展开超过70% ，花瓣较密、较均匀， 花蒂绿色， 气芳香，味甘苦，无杂质；
三级：花朵小，圆形，白色，20～30%的花朵花瓣展开超过70%，有散瓣，不均匀，花蒂大部分绿色，气芳香，味甘苦，杂质低于0.5%。

滁菊
滁菊主要产于安徽滁州。滁菊偏于平肝阳，常用于治疗肝阳上亢所致的头晕目眩等症，高血压中医辨证属肝阳上亢者可将滁菊、决明子代茶饮。《本草拾遗》记载菊花可“作枕明目”，头痛眩晕、目赤肿痛等属肝阳上亢者可使用滁菊做成的药枕。滁菊以药用闻名。1862年《木草害利》就有记载可见滁菊出名至少有150年左右的历史。建国前，滁菊的主产地在安徽的滁县、定远一带，建国初，全椒的复兴、西王盛行栽种滁菊，随之主产区又南移至马厂、三合一带。20世纪60年代全椒的滁菊产量超过了滁县，以后全椒一直是滁菊的主产区。
清朝光绪年间《滁州志》曾记载“甘菊产大柳（今南谯区大柳镇）者佳谓胜于杭产而不可多得”。早在北宋年间，当地人们就用滁菊做糕点食用，泡滁菊酒消毒祛火。每有亲友相聚、宾朋相逢多以滁菊款待和馈赠。欧阳修的前任滁州太守王禹偁在其《甘菊冷淘》中对滁菊入馔曾作过精彩描述：“经年厌梁肉，颇觉道乏浑。孟春奉斋戒，敕厨唯素餐。”清朝光绪元年被朝廷纳为贡品，故有“滁州贡菊”之称。1862年《本草纲目》云：“滁州菊，单瓣色白，味甘为上。”近代更受到我国中医、中药行业的重视，《中华药典》、《中药志》、《中药大辞典》、《中国植物志》、《本草纲目》等数十种国家权威刊物都对滁菊进行了深入研究和高度评价。2000年后，产品畅销全国并出口港、澳、台地区和东南亚国家。

怀菊
怀菊花不仅让人悦目，采摘下的菊花可制成保健茶。每年十月底，菊花茂盛之时，产于河南省古怀庆府（今焦作地区）的怀菊花被采摘下来，经过蒸气杀青之后，晒干至含水率70%以下，手捻花瓣即成粉碎时，便可备用。在《本草纲目》中对菊花茶的药效有详细的记载：性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》认为，怀菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年”。现代医学也研究证实，菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。同时，菊花茶也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。

 

 

参考までに「醫砭」さまより

菊花

【品種來源】

本品為菊科多年生草本植物菊 (Chrysanthemum morifolium Ramat.) 的頭狀花序。由於產地、花色及加工方法的不同，又分為白菊花、杭菊花、滁菊花。主產於浙江、安徽、河南和四川等省。花期採收，陰乾生用。

【性味帰経】

辛、甘、苦，微寒。帰肺、肝経。

【功效】

疏散風熱，平肝明目，清熱解毒。疏散風熱多用黃菊花（杭菊花），平肝明目多用白菊花（滁菊花）。

【主治】 

１．用於風熱感冒，發熱頭痛。本品體輕達表，氣清上浮，微寒清熱，長於疏散風熱，故常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症，每與桑葉、連翹、薄荷、桔梗等同用，如菊飲桑。

２．用於目赤昏花。本品功善疏風清熱，清肝瀉火，兼能益陰明目，故可用治肝經風熱，或肝火上攻所致目赤腫痛，多與桑葉、決明子、龍膽草、夏枯草等同用，共奏疏風清肝明目之效，若肝腎不足，目暗昏花，又常配枸杞子、熟地黃、山萸肉等同用，如杞菊地黃丸，共收滋補肝腎、益陰明目之功。

３．用於眩暈驚風。本品性寒入肝經，能清熱平肝，故與石決明、珍珠母、牛膝等同用，可用治肝陽上亢，頭痛眩暈；配羚羊角、鉤藤、白芍等同用，可用治痙厥抽搐實肝風證，如羚角鉤藤湯。

４．用於疔瘡腫毒。本品甘寒益陰，清熱解毒，尤善解疔毒，故可用治療瘡腫毒，常配金銀花、生甘草同用，如甘菊湯。

【文獻別錄】 

《本經》：「主旋風頭眩、腫痛，目欲脫，淚出。」
《藥性論》：「治頭目風熱，風旋倒地，腦骨疼痛，身上一切游鳳，令消散，利血脈。」
《本草便讀》：「平肝疏肺，清上焦之邪熱，治目祛風，益陰滋腎。」

 
 

玫瑰花

【品種來源】

本品為薔微科灌木植物玫瑰的花蕾。主產於中國的江蘇、浙江、福建、山東、四川等地。春末夏初花將開放時分批採收，除去花柄及蒂，及時低溫乾燥。生用。

【性味帰経】

甘、微苦，溫。帰肝、脾経。

【功效】

行氣解鬱，活血止痛。

【主治】 

１．用於肝胃氣痛症。玫瑰花芳香疏泄，有疏肝解鬱，醒脾和胃，行氣止痛之功。用治肝鬱犯胃之胸脅脘腹脹痛、嘔惡食少，可與香附、佛手、砂仁等同用。

２．用於月經不調、經前乳房脹痛、跌打傷痛。玫瑰花能行氣解鬱以調經，活血散瘀以止痛。治肝氣鬱滯之月經不調、經前乳房脹痛，可與當歸、川芎、白芍等同用。治跌打傷痛，多與赤芍、桃仁、花紅等同用。

【文獻別錄】 

《藥性考》："行血破積，損傷瘀痛。"
《本草綱目拾遺》："和血行血，理氣，治風噤，乳癰，腫毒初起，肝胃氣滯。"

 

 

 

春は決明子もおいしくておススメです！

 

「決明子」

性味：甘、苦、鹹/微寒

帰経：肝、胆、腎

効能：清肝明目、潤腸通便
 

决明子茶

用法：决明子30克（或者用决明子粉10克）。

用法：开水冲泡。

功效：能降压降脂，润肠通便。

决明子茶治疗眩晕20例疗效观察

目的：观察决明子茶治疗眩晕疗效。

方法：以决明子茶治疗眩晕20例。

结果：决明子茶治疗眩晕治愈12例，显效7例，无效1例，总有效率95%。

结论：决明子茶治疗眩晕有显著疗效。

 

决明子蜂蜜饮

原料：炒决明子10～15克，蜂蜜20～30克。

用法：将决明子捣碎（或者用决明子粉5克），加水300～400毫升煎煮10分钟，冲入蜂蜜搅服用，早晚分服，每日1剂。

功效：具有润肠通便之功，治疗前列腺生兼习惯性便秘者。

 

 

 

四季の普洱茶の作用も参考までに

春季饮茶重养生

春季人体处于舒发之际，可选择有一定自然发酵程度的普洱茶或生熟混拼的普洱茶，这样的茶既有温性，又有活性，更利于散发冬天积郁在人体内的寒邪，能促进人体阳气生发，使人精神振奋，消除春困，强疾病的抵御能力。

夏季饮茶益祛暑

夏季溽暑蒸人，此时宜饮生茶，其味略苦，茶性偏寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能，生茶富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具添营养之效。

秋季饮茶强健体

秋季天气干燥，“燥气当令”，常使人口干舌燥，宜喝半生熟发酵程度的普洱茶，也可生茶和熟茶混用，取其两者功效。这样饮用茶性适中，介乎生熟茶之间，不寒不热，很适合秋天气候。

冬季饮茶保健康

冬季养生重在御寒保暖，提高抗病能力，此时宜喝熟普洱茶，其色褐红，暖意满怀且熟茶性味甘温，善蓄阳气，生热暖腹，能够强身补体，加奶、糖调饮芳香不改，从而强人体对冬季气候的适应能力。在古籍《怨茅厅采访》中有这样的叙述：普洱茶具有“帮助消化，驱散寒冷，有解毒作用。”

気功インストラクター講座

一般社団法人全日本混化気功協会主催

 

「気功インストラクター養成講座」

 

1月から半年間の予定で開催中です！

 

 

 

今回の4期生の皆さまも

 

大変まじめに受講していただき

 

今後のご活躍が

 

今からとても楽しみです！

 

 

 

＊＊

 

気功をやってみて…

 

「気功っていいなぁ」と思ったら

 

自分だけのものにしないで

 

他の方にも伝えていくといいよ…

 

＊＊

 

 

 

私自身、

 

こういうアドバイスを受けて

 

今に至っています。

 

 

心からいいと思ったことを

 

心を込めてお伝えする。。。

 

 

気功インストラクターは

 

そんな資格です。

 

 

 

2020年度も開催予定ですので

 

ご興味のある方は是非！

 

 

こういった講座に

ご興味を持ってくださる方は

関東以外にもいらっしゃるので、

今後は、

出張開催も検討したいと考えています。

 

ご要望などお気軽にお寄せください。

 

 

 

 

参考までに…

我が家で使っている「Bhutanカレンダー」より

 

2020年こころとからだの気功

薬師寺東京別院さまでの

「こころとからだの気功」

 

とても気場の良い場所での気功。。。

 

そのせいか・・

終わって笑顔になられる方が多いところです！

 

皆さんにも体験していただきたいです。

 

 

2020年は日程が変則的になりますので、

日程を確認していただければと思います。

土曜日あり、火曜日アリとなっています。

 

平日が都合のいいかたや

土曜日の午前中が良い方は

参加しやすいと思います。

 

お申込は、

facebookの「養生気功塾ページ」の

イベントからもできますし、

以下の予約サイトからもできます。

https://coubic.com/yojo/352949

 

また、メール等でもお受けいたしますし

当日参加も大歓迎です！

 

【日時】　
2020年1月と11月は休み
4月以降、第1土曜または第1火曜の11時～12時
　　　　
2/23（日）13:00～14:00
3/22（日）13:00～14:00
4/4（土）11:00～12:00
5/2（土）11:00～12:00
6/2（火）11:00～12:00
7/4（土）11:00～12:00
8/4（火）11:00～12:00
9/1（火）11:00～12:00
10/6（火）11:00～12:00
12/6（日）13:00～14:00

 

【場所】
薬師寺東京別院　３階
東京都品川区東五反田 5-15-17

【料金】
２，０００円　
＊当日受付にてお支払いください

【定員】
15名程度　各回先着順

【持ち物】
特にありませんが、動きやすい服装でお越しください

 

いつでもお待ちしております！

 

 

＊＊

 

お世話になっている薬師寺さま

ホームページが新しくなったそうです！

https://yakushiji.or.jp/tokyo/

 

（薬師寺東京別院さまホームページより）

薬師如来は、正式には薬師瑠璃光如来といい、またの名を医王如来といいます。阿弥陀如来の佛国土（佛の世界）が西方極楽浄土であるのに対して、薬師如来の佛国土は東方浄瑠璃浄土といいます。
阿弥陀如来は来世において極楽浄土に導いて下さる佛様ですが、薬師如来は現世において救いの手を差し延べて下さる佛様です。このことから我が国では奈良時代より所謂、現世利益の佛様として信仰を集めました。
本山の薬師寺は、天武天皇が皇后（後の持統天皇）の病気平癒の為に発願し建立されました。天武・持統両帝の夫婦愛の結晶が薬師寺といわれる所以です。
この世の全ての人の心と身体の健康を願い、病気を癒やし、諸願を成就して下さる佛様です。薬師如来の身心安穏・除病延命のご功徳を受けるため、老若男女問わず多くの方が別院にご参拝されます。
昭和50年「白鳳伽藍の為のお写経勧進運動」の関東以北の拠点として東京別院が開設されるに当たり、ご本尊として迎えられました。鎌倉時代のお像で薬壺をお持ちになっているのが特徴です。 

 

 

とても気場の良い場所です。

 

そこでの気功もとてもおススメです！

 

 

薬師寺東京別院さまのホームページ「お知らせ」の「癒しと健康」に

こころとからだの気功も載っております。

 

日程もあるのでご確認の際にぜひご覧ください

＊第4日曜以外の日程が多いのでご注意ください。

https://yakushiji.or.jp/tokyo/news/n4001/

 

2020年4月・養生気功塾の気功レッスンが変わります！

2020年の今年。

気功レッスンの見直しを

させていただきます！

 

というのも・・・

レッスンを続けるにあたり

私自身の練功時間をしっかり確保し

自身の力をつけて

より成長することこそが

皆さまにお伝えするうえで

大変重要だと考えており

できるだけ

それが叶うようなスタイルにさせていただきたく

今回の変更とさせていただきました！

 

 

どうか、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

 

ーーー

 

新・養生気功塾の気功レッスン

2020年4月から朝型に変更！

 

 

新クラス！

「養生気功クラス」

場所は大井町駅前
（都合で違う場所になることあり）

 

１、水曜クラス（原則月２回）

９：１５～１０：１５クラス

１０：４０～１１：４０クラス

 

２、金曜クラス（原則月２回）

９：１５～１０：１５クラス

１０：４０～１１：４０クラス

 

以上のクラスは、

1時間たっぷりの気功メニューです！

心身を調える術を身につけ

心身の健康を目指す内容です。

 

お申込は

メール：yojokikou@mail.goo.ne.jp

 

＊＊＊

 

「朝活気功」

３、公園で朝活（原則月１回）

８：００～８：３０

場所は大井町駅から歩５分
品川中央公園
大井町線・下神明駅前
雨天中止

予約不要

当日、集まった方々と一緒に気功します！

公園での朝活は、

仙人長寿功を一緒にやり

その日を元気に過ごせるような内容です。

 

ーーーーー

 

参加費

「養生気功」
（上記の１，２）

月会費3,000円で月に2回参加可
所属クラスを決めていただき
都合の悪いときは振り替え可

単発で参加も可能
1回2,000円

＊心身の調整には月2回参加をおすすめします

 

「朝活気功」

ワンコイン（500円）！！

養生気功塾月会員さまは無料！

雨天中止です。

 

 

いつでもどなたでも

気軽に参加していただければと思います。

 

 

現在通ってくださる方には

変更でご迷惑をおかけいたします。

申し訳ございません。

ぜひ、都合のつく日を選んで続けていただければ幸いです。

 

 

 

お気軽にご参加ください！

 

 

お問い合わせは以下のメールからお願いします。

メール：yojokikou@mail.goo.ne.jp

 

 

千層底靴

気功をするようになってから

好んで履いている靴。

「千層底靴」

 

底の布が何重にもなっている靴です。

 

黒くてシンプルなものも有れば、

刺繍のかわいいものも有ります。

 

この靴…

履いていて気持ちが良いのです。

 

 

その千層底靴を作成する様子を

紹介している動画。

 

参考までに載せます。

 

A multi layer sole shoes for my grandma, in memory of good old days给奶奶做了双千层底，重温儿时一针一线的旧时光|Liziqi

2020年２月以降のスケジュール

２月以降のスケジュールです！

ホームページは

「養生気功塾」

 

 

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

 

漢方スクール「養生気功」
～　自分に向き合う気功習慣　～

「仙人長寿功」と「気の体験」と「毎月のテーマ」でお送りする
充実した90分！！

https://www.kampo-school.com/seminar/detail.php?semid=959&schlid=1 

 

今年から「筋」を気功的に調えることがテーマになります！

筋を変える…

有名なところでは

「易筋経」もそうですね。

骨格からではなく、

筋からのアプローチも

とても気持ちよくて好きなので、ぜひ！

 

気功ストレッチで伸ばしてほぐす

２月のテーマ「脚」

02月07日　14:00～15:30
＊終了

02月23日　10:30～12:00
＊キャンセル待ち

腰、臀部含めた下半身のケアに 

 

３月のテーマ「脇」

03月13日　14:00～15:30
＊キャンセル待ち

03月22日　10:30～12:00
＊キャンセル待ち

ここは伸ばしてほぐすことがなかなかないところ
まずは実感していただきたいです！ 

 

お早目のご予約がおすすめです。 

各3,200円

ご予約は以下から

https://www.kampo-school.com/seminar/detail.php?semid=959&schlid=1

 

  

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 

 

薬師寺東京別院さま「こころとからだの気功」

 

2020年は2月から開催！

変則的な開催になりますので

日程をご確認下さい

2/23（日）13:00～14:00
3/22（日）13:00～14:00
4/4（土）11:00～12:00
5/2（土）11:00～12:00
6/2（火）11:00～12:00
7/4（土）11:00～12:00
8/4（火）11:00～12:00
9/1（火）11:00～12:00
10/6（火）11:00～12:00
12/6（日）13:00～14:00

 

メール、または、お申し込み画面からお申込ください。

yojokikou@mail.goo.ne.jp

お申し込み画面は
https://coubic.com/yojo/352949

当日の参加もできる場合が多いので
ぜひ覗いてみてください♪  

 

 

ーーー

 

西大井少人数レッスン

 

水曜クラス
13:30～、15:00～

02月：　05日、19日
03月：　04日、18日

 

木曜クラス
13:30～、18:00～、19:30～

02月：　06日、20日
03月：　05日、19日

 

アットホームな雰囲気でやってます。

＊2020年4月以降はレッスン日を変更予定です！

詳細は以下のブログで・・

OGPイメージ

養生気功塾の気功レッスンが変わります！ - 心と身体がよろこぶ“気功養生”

2020年のお仕事も始まりました！あらためまして・・本年もよろしくお願いいたします！2020年の今年。気功レッスンの見直しをさせていただこう...

養生気功塾の気功レッスンが変わります！ - 心と身体がよろこぶ“気功養生”

 

 

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気功師養成クラス  

5期生（金曜クラス・土曜クラス）　

金曜クラス
2月14日　大井町

土曜クラス
2月08日　目黒　

  

６期生（土曜クラス）　

2月15日　目黒　

＊6期生は始まったばかりですので

まだ入ることができます。

ご興味のある方は

お問合せください。

✉　yojokikou@mail.goo.ne.jp

 

 

 

どこでもお待ちしております！ 

 

自然から学ぶ、動物が先生。。。

気功法には

自然界の様々なものを先生として

その真似をして

心身を調えるといった方法が

たくさんあります。

 

 

本当にたくさんあります。

 

参考までに動画を載せます。

 

この大雁功（実際はもっとハード）は好きだったので

以前はよくやっていました。。。

久々に再開しようかな…と思います。

 

 

全真龙门第二十一代传人、张至顺道长の動画より

 

 

金剛功

张至顺●八部金刚功完整版（道长已经106岁羽化，希望大家留口德。）

 

道家按摩

张至顺道长传——道家按摩