２０時頃パウチの交換です
１８時すぎから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ 平泳ぎ
２５ｍｘ２０ 板キック
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
５０ｍｘ ２ フィンガーパドル板背泳＋クロール
５０ｍｘ ６ フィンガーパドル板背泳
５０ｍｘ ６ フィンガーパドルフィン背泳
１００ｍｘ １ プルブイクロール
２００ｍｘ １ クロール
２００ｍｘ １ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ クロール
Total 2400
１８時半ごろから１時間泳ぎました
５０ｍｘ ２ クロール
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
５０ｍｘ１０ フィンガーパドルプルブイクロール
１００ｍｘ ５ フィンクロール
６００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2200
１８時すぎから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ クロール
２５ｍｘ ４ バタフライ
２５ｍｘ ４ 背泳
５０ｍｘ ２ 平泳ぎ
５０ｍｘ ６ フィンガーパドルプルブイクロール
５０ｍｘ ６ フィンガーパドル プルブイ背泳＋クロール
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
６００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2100
１８時すぎから１時間２０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ フィンクロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
１５００ｍｘ １ プルブイクロール
２５ｍｘ ４ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ ４ フィンキック＋フィンクロール
５０ｍｘ ２ クロール
Total 2500
１２時に予約してあった歯医者に行ってきました
今回はメンテナンスです
歯垢染色剤でチェックして今回も上手に磨けていると言われました
歯がしみると言ったら知覚過敏ケア歯磨き粉のサンプルをくれたので
しばらくこれを使ってみます
ブラッシング
デンタルフロス
歯茎の炎症治療
超音波磨き
フッ素コーティング
次回は７月１９日の１２時に予約して帰りました
１７時すぎから２時間泳ぎました
５０ｍｘ ６ クロール
５０ｍｘ ２ フィンガーパドルバタフライ＋クロール
５０ｍｘ １ フィンガーパドル背泳＋クロール
５０ｍｘ １ フィンガーパドル平泳ぎ＋クロール
５０ｍｘ １ フィンガーパドルクロール
５０ｍｘ １ バタフライ＋クロール
５０ｍｘ １ 背泳＋クロール
５０ｍｘ １ 平泳ぎ＋クロール
２５ｍｘ ４ 背泳ドリル ６キック フィンガーパドル
２５ｍｘ ４ 背泳 フィンガーパドル
２５ｍｘ ４ 背泳ドリル ６キック
５０ｍｘ ４ 平泳ぎ
２５ｍｘ ４ フィン背泳ドリル ６キック フィンガーパドル
２５ｍｘ ４ フィン背泳 フィンガーパドル
２５ｍｘ ４ フィン背泳ドリル ６キック
２５ｍｘ ４ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ ６ フィンガーパドルフィンクロール
Total 1800
今日からSpeedoの新しい水着です
１８時まえから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ クロール
５０ｍｘ ２ 板キック
２５ｍｘ ４ 板平キック ３－１
５０ｍｘ ４ 平泳ぎ
２５ｍｘ ４ 平キック ３－１
５０ｍｘ ２ フィンキック
１００ｍｘ １ ＩＭ
２５ｍｘ ４ バタ フィンガーパドル 板
２５ｍｘ ４ スカーリング フィンガーパドル 板
２５ｍｘ ４ クロール
２００ｍｘ １ クロール
５０ｍｘ ６ 平泳＋クロール
Total 1600
１８時すぎから１時間３０分泳ぎました
２５ｍｘ１０ フィンキック
５０ｍｘ ５ フィンキック 背
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
５０ｍｘ１０ クロール
５００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2000
１８時すぎから１時間２０分泳ぎました
２５ｍｘ２０ フィンキック＋フィンクロール
１５００ｍｘ １ プルブイクロール
２５ｍｘ ８ 板キック
５０ｍｘ ２ クロール
Total 2300
プルブイクロール1500 28min
１８時まえから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ フィン板キック
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
５０ｍｘ ６ 板キック
２５ｍｘ ８ 平キック ３－１
５０ｍｘ１０ クロール
２５ｍｘ ４ バタドリルスライド 板
Total 2100
１８時すぎから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ ６ 板キック
２５ｍｘ ８ 片手パドルクロール
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
２５ｍｘ ８ フィンガーパドル バタドリルスライド 板
２５ｍｘ１２ フィンガーパドル プルブイバタ
５００ｍｘ １ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ クロール
Total 2100
アクセス
トータル
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