今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時すぎから１時間４０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ１０　スカーリング＋板キック（プルブイ）
２５ｍｘ２０　クロール
５０ｍ 　　　クロール　５００ｍ

フリップターンの練習
　まわって足が壁についてそのまま蹴り水面との距離感と方向性を練習
　その後1/2ひねりながらドルフィンキック

　1/4ひねって壁を蹴り1/4ひねってドルフィンキックも練習

Ｓ字ストロークの練習
　左手の軌道が細いＳ字になりやすいので矯正するためゆっくり泳いでＳ字
　を確認しながら泳ぐ

スカーリングの練習
　プルブイを太腿に挟んでフロントスカーリングよく進みます不思議です

板キック
　バタ足は疲れるだけで進みません orz

プルブイを挟んでクロール
　前のめりに吸い込まれるようにすごくよく進みますただし体は不安定です
　ゆっくりロングでストロークするのが難儀です勝手にローリングします

視線は上目づかいで前方を見るようにしています
エントリーから伸ばした手の泡の流れがとても綺麗に見えます