15分ストレッチをして18時から1時間10分泳ぎました
25mx2 イルカ飛び+ドルフィンキック
25mx8 クロール(インターバル)25m25s50s
50mx8 クロール
100mx8 プルブイクロール 100m120s150s
100mx1 クロール
Total 1550m
背面蹴伸び
25mx2 イルカ飛び+ドルフィンキック
25mx8 クロール(インターバル)25m25s50s
50mx8 クロール
100mx8 プルブイクロール 100m120s150s
100mx1 クロール
Total 1550m
背面蹴伸び
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