１８時半ごろから１時間２０分泳ぎました
４００ｍｘ １ Up Syu FPa Finクロール
１００ｍｘ ３ クロール 120c
１００ｍｘ ３ Puクロール 120c
５０ｍｘ ３ クロール 120c 48s 46s 44s
５０ｍｘ １ Down クロール
１００ｍｘ ３ Finドルフィン６＋バタ足
２００ｍｘ １ Down Finクロール
Total 1700
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