１８時まえから１時間１０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
２５ｍｘ ４ ＵＷフィンドルフィンキック
２５ｍｘ ４ ＵＷフィンキック
２５ｍｘ ４ フィン板キック
２５ｍｘ ４ ドルフィン板キック
５０ｍｘ ２ フィンクロール
１００ｍｘ ６ プルブイクロール
Total 1600
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