17時半すぎから1時間40分泳ぎました
50mx 2 ドルフィンキック
50mx 2 平泳ぎ
50mx 8 バタフライ
50mx 4 クロール
50mx 2 プルブイクロール 足首
50mx 2 プルブイクロール
Total 1000m
背面蹴伸び+バサロ+背面バタ足
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