１５時ごろから２時間泳ぎました
Up
５０ｍｘ ４ クロール
Main
５０ｍｘ ５ クロール 54s 75c
５０ｍｘ ２ Downクロール
５０ｍｘ ４ クロール 54s 70c
５０ｍｘ ３ クロール 50s 48s 47s 80c
５０ｍｘ ２ Downクロール
Drill
２５ｍｘ ８ プルブイ片手クロール R5stL5st
２５ｍｘ ８ フィン片手クロール R5stL5st
Main
２００ｍｘ １ プルブイクロール 3m26s
２００ｍｘ １ フィンクロール 3m10s
２５ｍｘ ４ フィンドルフィン 15s
５０ｍｘ ２ Downクロール
Total 2000
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