１８時すぎから１時間２０分泳ぎました
１００ｍｘ ５ Syu Pa Puクロール
１００ｍｘ ５ Syu Pa Finクロール
２５ｍｘ ４ 平キック
２５ｍｘ ４ 背Finキック
５０ｍｘ ２ クロールe
１００ｍｘ ２ クロールe
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