２０２５年６月１日
6月に入った。天気は良い。今日から歩きのコースを変更する。夏の暑さ対策のため。8分のコースにオプションを加えた４０００歩のコースへ。
計時「８分３０秒」１２００歩だった。近くの公園で身体を動かして４０００歩になった。午前で終わらせる、暑くなる前に終わり。１日に６０００歩超える目標にする。日影があるから熱中症対策にはなる。これで行くことにする。
２０２５年５月３０日
雨は降らないが湿気た日がるづいている。風がちょっと冷えているので暑くはないが、歩いていると暑くなって少し汗ばむ、そして疲れてくる。歩いた結果「２２分５０秒」３０００歩。最後の坂道でエネルギーが吸い取られようだが、頑張りどこだ。少し休憩して帰り支度に入る。階段をやって帰る。自宅前の坂道を力を振り絞る、到着、もうよれよれだ！何のためにしているのだろう。最初は、高尚な旗を立て始めた、が今ではゴルフを友としたい一心のようだ。期限は来年５月。１８ホール歩いて、クラブを１００くらい？振って、出来るかな？スタミナは？できること全部やるっきゃない。午後は近くの公園でクラブを振って、木々の中を歩き回っている。今日は一万歩いったかな。
２０２５年５月３１日
朝から良い天気、風も涼しくて、良い日和。
勇んで歩き始めた。途中から、日陰が恋しくなった。午前中の天候は、気温が上がり、陽射しも強くなってくる。目的地に着く頃は汗も出てくる、最後の坂は必死で歩いた。結果は「２３分３０秒」３１００歩。休憩しながら、帰りをどうしようかと思案していた。おりしも、近くの小学校は運動会だ。子の暑さじゃ大変だなあ、なんて、心配は自分のこと、良し階段は半分にしようと決め、ゆっくり休憩を取った。
運動会の観客が集まるのを横目に帰りの工程を始めた。暑く泣てきた陽射しの中を歩いた。いえちかくのさかみちをあしをひきづらないようにきをつけながら、無事、到着。疲れたあぁああ！休憩を取りながら、今後はどうしようかを考えた。家の周りでコースを検討する。8分のコースを使い、それに追加するコースを考えた。8分を計測し、公園の林の中を歩き回る、２０００歩以上になるように、こんな案に落ち着きそう。
２０２５年５月２９日
湿気漂う風が吹いた一日だ。暑さを含んだ風が吹く、そんな係を歩いた。足取りも悪く歩幅もさえない。足だけが動く、調子の悪いエンジンみたいだ。
「３分４０秒」３２００歩階段は半分にした。帰りは大丈夫か、少し心配になった。でもなんとか到着、疲れた。疲れが変だ。熱中症？変な暑さだった。このさきが思いやられる。暑くなってきたらどうしようか、対策を立てなくちゃ。時刻を変える？コースを変える、等。
２０２５年５月２８日
今日は、いつかかってくる電話を待つため、家から出られないため歩きは中止。
家の中で下半身に必要な筋トレをした。中でも腸腰筋が大切らしい。それを含めて五個の筋トレを実施した。体全体にとっても重要なものだから、歩くだけでなく、一緒にして行えば、歩きにも効果があると思う。とにかく体が動くようになれば良いのだ。やるっきゃない。ゴルフをしたいのだ。走りたいのだ。続ける必要は十分ある。続けるしか手はないのだ。
２０２５年５月２７日
さわやかな一日、陽射しの強い日だった。普通通り歩いた、『２２分３０秒』３１００歩。是が標準みたいな感じかな。ひとまずこれを基準にして、今後のやり方を考えて行こう。すでに１０段程度の階段の上り下りを始めた。計時には直接関係ないが身体全体の動きには関係してくるだろう。ゴルフの素振りや近くの公園の林の中を歩いたり、こまごまとした体の動きを実践している。その中には走ることも入っている。筋トレも多少入っている。身体全体を何とかしたい気もいが大きい。躍動感あふれる動きにしたい。今日は階段のエクササイズをしたので何となく疲れた感じが残っている。
２０２５年５月２６日
午前中は肌寒い日だった。そんな中昨日より暖かそうな格好で歩いた。「２２分５０秒」と３１００歩で、まあまあの記録だ。今回からルーチンの一部を変更した。階段を別の階段にして、１０段程度の階段を１０往復にする。つまり１００段の上り下りを連続して歩くのだ。
今日の午後、自分の体力のなさを痛感した。このままでは、躍動できない。甘い考えではダメ、もっと真剣にやらねば、楽しい人生を送れないぞ、と思った。
もうすぐ８０に手が届くのにやるのか？できるのか？少なくとも、今のままでは、ダメだ、考えを改めよ、まだ間に合う、生きていれば。
２０２５年５月２５日
昨日からの雨も上がり、風は少しあったが、ある国はよかった。
一歩一歩確かな足どりで歩けた。『２２分５秒』だ。急いだつもりは全くないが良い結果が出た、歩数も２９００歩だ。帰りも２９００歩で、往復で６０００歩を切った。どうしたんだろう！次が大変だ、意識しないでおこう。こまごまとしたこともやっていることが、良かったのだろな。続けなくちゃ。でも、家に帰り着くと、それなりに疲れている。足を引きづらないよう歩かないと、疲れても値いを上げて、いちにっ、いちにっ、休まないで歩こう！それっ！
２０２５年５月２３日
雨は降らなかったが、湿った重い空気の日差しがあった日だ。そんな中を久し振りに歩いた。結果は、「２２分３０秒」３１００歩だった。こんなコンディションなのに普段の記録だ、歩きも良くなってきたのかな。帰りも「２３分３０秒」３２００歩だった。往復で６３００歩。その後は疲れが出て左足が重い。足を上げて降る要素を取り入れようと思う。楽に歩幅を伸ばせるようになるはずだ。日頃から意識しよう。そして片道３０分程度の距離にグレードアップできたらいいな、暑くなるけど大丈夫かな？
２０２５年５月２２日
一日雨模様の空でした。外出は控えましたが、雨がやんでとき一瞬近くの公園を散歩に行きました。ゴルフの素振りや大股で歩いたり、速歩をしたりしました。
基本的には、一日家に居ました。今日は２０度、明日は２７度晴れるようです。
