今（２０２３年１２月31日）の私

２０２３年１２月３１日（日）
一年を振り返ると
　5月に降圧剤の服用を止めどうすれば元気な人生を送れるかを
考えた結果、自然治癒力を強くすることだと、考えた。これは、
自己の免疫力を強めることにつながる。
これは生活習慣病からの脱却することなのだ。生活習慣病には、
薬なんてないそうだ。
　推奨策は、運動をすること、食事に気を付ける事いがいにないそうだ。
それを受けて体操と歩くことを始めた。
体操は、ラジオ体操第三を見つけて実行している。歩くことは、
早足ウォーキングを室内で実施している。やってみて分かったことだが
左半身麻痺だった私の左足と左手は20年近くも経っているが、全然回復して
いないことを突き付けられた。今からやるしかない。毎日続けるしかない。
継続することが大事だと言っているけど、継続の難しさを感じている。
何度も何度も挫折してまった。そして何度も何度も始めた。まるでイタチごっこを
続けてしまった。終わらせるか？終わりそうにない。これからも同じことを
していくだろう。色んなことをやっていくと、身体に変化が現れる、
それを感じることが大事だ。自身の身体を絶えず監視することがとても大事な
ことなのだ。それによって対処することが可能になってくる。
その一つ対処方法が指圧です。指圧は、自分でもできます。本も
沢山でています。その中から自分い合ったものを選べば良いわけです。
それを続けていけば良いわけです。だけど続けるのが難しいのです。
明日からは続けようと思います。

今（２０２３年１２月２３日）の私

２０２３年１２月２３日（土）
今日は、雪は降らなかったが、気温は上がらず、冷たい風が吹いてた。
以前なら、完全防寒の装いだが、普通の冬の装いで生活が出来ている。
降圧剤の服用を止めて半年以上過ぎた。体調は悪くない。血圧は
あれ以来測っていない。全然気にならないのだ。
以前あった左脚（足首）付近のむくみも消えた。きれいな足首になった。
自然治癒力に任せた結果だろうか。私の日々は、自然治癒量が働きやすい
身体を準備することに、努力している。ラジオ体操を行っていることは
報告済みだ。新たに速足ウォーキングを追加した。２０分のウォーキングだが
如何に左足が弱っているかということを、確認させられた。普通に歩く分には
分からないけど,早足で歩くと5分位で付いていけなくなるのだ。それに、
ヴァリエーションもある。くらいついていく、そして続ける。
それしか解決方法はない、と思ってやっています。
食事に、豆類を追加しました。小豆に黒豆。
お昼は、牛乳にナッツ類（アーモンド・ピーナッツ・くるみ）を１０個程度で
体重の増加を防ごうとしています。
以上のような、策略で生活習慣病に対抗しています。

今（２０２３．１２．１３）の私

２０２３年１２月13日（水）
今日は、天気の良い日だった。
寒さに強くなったとはいえ、15度を下回ると防寒を装うことが
必要だ。それを怠ると、震えが生じてくる。この震えを止めるのに
それなりの手立てと時間が必要になる。そうならないように
いつも気を付けている、この頃です。
　毎日の日課は、体操を行うこと。
　ラジオ体操をしている。それも、第一・第二・第三を続けてしている。
それに続けて、フィットネスを２０分ほど行う日もある。
そして、散歩。約１時間程度だが、３００歩の急な坂道が折り返し点
にある。そこは、展望台にもなっている。
そして、音楽の練習と楽譜の作成。楽譜は、仲間との合奏のため、常に
何らかの曲をパートに合わせて作っている。ジャンルは、全て、
やりたいものは全て。
楽器の練習は、左手のリハビリも兼ねている。これは、曲者で日々調子が
変わっている。ただ、基本練習は決めている。一日のノルマを決めているが
それだけで指は動きたくないと抵抗してくるが、是を超えて行かないと
使い物にならないので続けるが、痙攣が起こってくると止めざるをえない。
こういう状況を何度も超えて、使える時間を増やしてきた。10年以上経つが
現時点で使えるのは１５分位だ。それでも、以前よりは進歩だ。曲の終りまでは
なんとか到達する。音楽を楽しむためには、続けるしかない。
続けていると、いろんなことが見えてくる、そして絶えず一歩先に挑戦を
しないと、リハビリにならないのです。