7/12（金） レース前に刺激があるスイム練習！

月に一度の豊岡訪問の日です。豊岡は、日本海側といっても、フェーン現象とやらで夏は暑んです。

お昼に美味しいものを食べようと入ったお店、お昼のお任せメニュー。かなり割高でした。箸置きは、玄武洞の玄さんでした。こちらは、○です。
　

旧豊岡市役所は、登録有形文化財になっていますが、老朽化に伴い移設・耐震補強などをして今後も利用するようです。跡地には、新庁舎を建設していました。


帰りの特急に乗る前に買ったスイカのジュース。スイカのジュースやアイスクリームで美味しいと思ったことはないんだけど、小岩井が作っているなら大丈夫だろうとの飲んでみました。やっぱり、スイカのジュースでした。


一旦、帰社した後、遅刻してKTVスイミングへ泳ぎに行きました。

①プ　ル：400m×2本（7分サークル）
　　　前を泳ぐワカメちゃんを目標に、6分ペースで泳げました。

②スイム：200m×3本×2set（3分40秒サークル）
　　　1set目：3分を切る程度で泳ぎました。
　　　2set目：1本だけ 3分で泳ぎ、2本はイージーペースにしました。

サークルが緩かったこともあるんだけど、レース前にイイ刺激になりました。　

朝の体重：70.6kg
トレーニング：スイム×2.5km
：プレモル×500mℓ + バーリアルラガー350mℓ

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