2019年4月12日（金曜日）晴れ。朝の仕事の前に腹筋、背筋、腕立て伏せ30回ずつやった。午前中と午後は室内作業でした。五十嵐さんと斎藤さんと滝川さんと得さんと木工作業を行いました。東部給食は（遅かった）鶏肉、サラダ、柴漬け、白ご飯を食べました。滝川さんと得さんと門脇さんと杉本さんと吉村さんと行っています。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。コースターのやすり掛けをしました。帰りは健史とお母さんとお父さんと3人で車で石崎歯科で車で帰りました。駐車場が混んでいたので隣の駐車場に入れた。お客さんがいっぱい混んでいたので3番目に呼ばれた。高尾先生に見てもらった。虫歯のチェック、虫歯の検査、きちんと正しい使い方の歯ブラシの練習をしました。次は１か月後に５月１７日（金曜日）に行く。帰りに珍来の夜ご飯はレイソルカレーラーメン、餃子を食べました。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで１０回ずつやった。ステッパーを２６８回ずつやった。小樽切り絵かるたと都道府県カルタをやった。家に帰ってから体重計った。７６，５キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。
