2016年11月30日（水曜日）晴れのち曇り。午前中は室内作業をしました。第2こだまカレンダーづくりをしました。12枚付けた。杉本君と姫野さんと五十嵐さんと小熊さんと秋谷さんと田村さんと一緒にやった。午後はメール便の仕分けと配達をしました。お昼ごはんはチャンーハン入り鳥のあますのあんかけ弁当を食べました。お昼ごはんの時に麦茶を飲みました。
2016年11月29日（火曜日）晴れ。午前中は室内作業をしました。瀧川さんと山内さんと五十嵐さんと田村さんと一緒にやった。午後はメール便の仕分けと配達をしました。お昼ごはんは鮭のホイル焼き、カフェゼリーを食べました。お昼ごはんの時に麦茶を飲みました。コーヒーを飲みました。
2016年11月28日（月曜日）晴れ。午前中はメール便の仕分けと室内作業をしました。お米を計って20キログラムに入れた。秋谷さんと五十嵐さんと姫野さんと杉本君と中田さんと一緒にやった。午後は五本松公園に行った。ウオーキングして10週を歩いた。お昼ごはんの時に麦茶を飲みました。お弁当はトリ肉照り焼き、白ごはん、ゴマ団子を食べました。
2016年11月27日（日曜日）雨。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。今日は曇っていたのでマラソンはお休みをしました。健史とお母さんとお父さんとロイヤルホームセンターに行った。健史の腕時計を買ってきた。帰りに車でビバホームに行った。洋服かけを買ってきた。コピーの紙を買ってきた。紅茶を入れるときに砂糖の甘さがちょうどいいと褒められるように気を付ける。かいきんシャツとティシャツとトレーナーとズボンと靴下とタオルとバスタオルと寝巻をたたんだ。お洗濯をたたんだ。クランチ、プリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパー100回ずつやった。洋服かけの組み立てのした。
2016年11月26日（土曜日）晴れ。お手伝いはお部屋廊下の掃除機をかけた。中原防災公園マラソンに行った。自転車で行った。タイツとトレーパンをはいて走った。耳かけしていった。手袋はめていった。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。前進してフライ走って受ける、遠く走って投げる、ゴロのパスの練習をした。キャッチャーをして座って受けるした。ピッチャーをしてスとライクを投げるした。したて投げの練習をした。下手投げのストライクをした。マラソンらしく肘をたたんで前を向いて走るように注意された。お父さんが遅いので一人でどんどん走ったり、よその人にぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。お父さんと5週2500メートル走った。一人で4周2000メートル走った。合計9週4500メートル走った。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。水分補給してアクエリアスを飲んだ。上半身ぜん半身汗をいっぱいかいたのでタオルで拭いた。お父さんとあったかいポッカコーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。紅茶を入れるときに砂糖の甘さがちょうどいいと褒めらるように気を付けた。ポロシャツとかいきんシャツとティシャツと寝巻とパンツと靴下とズボンとタオルとバスタオルとタイツ゚とトレーパンをたたんだ。お洗濯をたたんだ。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを100回ずつやった。
2016年11月25日（金曜日）晴れ。午前中は室内作業をしました。お米をを図った。血圧、体重、おなか周りをしました。姫野さんと山内さんと五十嵐さんと秋谷さんと田村さんと小熊さんと一緒にやった。午後はポスティングをしました。お昼ごはんの時に麦茶を飲みました。お弁当はチーズメンチカツ、コールスローサラダを食べました。帰りはまっすぐ健史とお母さんとお父さんとグループホームから車で石崎歯科に行った。すいていたので2番目に呼ばれた。高尾先生に見てもらった。虫歯のチェック、虫歯の検査、よく磨いてきちんと磨いてください。次は2か月1月27日（金曜日）に行く。うちに帰ってから体重はかった。74，5キロ太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム＆バイセップ、トライアップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパー100回ずつやった。
2016年11月24日（木曜日）みぞれのち雪。午前中はメール便の仕分けと配達をしました。山内さんと五十嵐さんと田村さんと杉本君と秋谷さんと一緒にやった。午後はポスティングをしました。雪が降っていたけどポスティングをした。お昼ごはんはコーンサラダ、麻婆豆腐、プリンを食べました。お昼ごはんの時に麦茶を飲みました。チョコレートを食べました。コーヒーを飲みました。
2016年11月23日（水曜日）勤労感謝の日雨。缶つぶしをやった。4本ぐらいだった。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。中原防災公園マラソンに行った。自転車で行った。タイツとトレーパンをはいて走った。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。ごろのパスの練習をした。フライを走って受ける。遠くへ走って投げるした。前進して受けるした。下手投げのストライクをした。下手投げの練習をした。キャッチャーをして座って受けるした。ピッチャーをしてストライクをした。お父さんが遅いので一人でどんどん走ったり、よその人にぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。マラソンらしく肘をたたんで前を向いて走るように注意された。お父さんと5週2500メートル走った。一人で4周2000メートル走った。合計9週4500メートル走った。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。水分補給してアクエリアスを飲んだ。上半身ぜん半身汗をいっぱいかいたのでタオルで拭いた。お父さんとあったかいポッカコーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。紅茶を入れるとに砂糖甘さがちょうどいいと褒められるように気を付ける。タイツとバスタオルとタオルとパンツとかいきんシャツとティシャツとティシャツと靴下とズボンとトレーナーと寝巻をたたんだ。お洗濯をたたんだ。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを100回ずつやった。
2016年11月22日（火曜日）晴れ。午前中は地域清掃をしました。小熊さんと五十嵐さんと姫野さんと杉本君と田村さんと一緒にやった。午後はメール便の仕分けをしました。カフェアールでお昼ごはんは焼きカレーを食べました。コーラを飲みました。お昼ごはんの時に麦茶を飲みました。帰りはまっすぐ健史とお母さんとお父さんと3人でグループホームから車で帰りました。うちに帰ってから体重はかった。74，5キロだったので太ってよかった。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを100回ずつやった。
2016年11月21日（月曜日）曇り。午前中はメール便の仕分けと配達をしました。秋谷さんと姫野さんと五十嵐さんと小熊さんと田村さんと一緒にやった。午後は五本松公園に行った。ウオーキング10週あるいた。お昼ごはんの時に麦茶を飲みました。お弁当はこぶサラダ、ハンバーグを食べました。
