２０１９年４がつ２８にち（日曜日）晴れ。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを２７７回やった。朝ごはんはあらびきウインナー、トマト、魚、みそ汁、ハムエッグ、漬物、ゴボウサラダを食べました。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お昼ご飯は食パン、チーズ、漬物、ポテトサラダ、漬物、煮卵、ざるそばを食べました。紅茶を飲みました。中原防災公園に行った。ティシャツをはいていった。ズボンをはいていった。花粉症なのでマスクしていった。自転車で行った。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。前進して遠くへ投げた。フライを走って受ける、ごろのパスを練習をした。下手投げの練習をした。ピッチャーをしてストライクを投げた。手を振ってしかる歩いた。ちんたら歩きしなかった。お父さんが足が痛いので１周だけ歩いた。健史は２周だけ歩いた。合計３周１５００メートル歩いた。汗を少しだけしか書かなかったのでタオルで少し吹いた。はじめと終わりに２回に分けて飲んだ。水分補給のためのアクエリアスを飲んだ。遠くへ投げることができたのでお父さんに由っとへ褒められた。お父さんと冷たい金の微糖コーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。午後から床屋に行った。おばさんやってもらった。おじさんは病気で入院したのでおばさんにやってもらった。ロイヤルホームセンター時計屋さんに買う。ティシャツとズボンとランニングシャツと靴下と腹巻とパンツとポロシャツと開襟シャツと寝巻と股引をたたむ。お洗濯をたたむ。行きも帰りも車で行った。おやつはチーズケーキ、甘栗を食べました。時計を故障したので新しい時計を買いに行った。お父さんとお母さんと健史と3人で行った。
