２０２０年９がつ３０にち（水曜日）晴れ。朝の仕事の前に一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お鍋とスプーンとお皿とどんぶりとコップの洗いました。お昼ご飯の後でお茶碗洗いました。こだまのテーブルを拭きました。午前中はメール便を松葉町５丁目５３通をしました。秋谷さんと馬岡さんと門脇さんと神野さんと川合さんと佐々木さんと渡部さんと一緒に行きました。午後はロピアとモラージュの買い物に行きました。五十嵐さんと池田さんと馬岡さんと神野さんと杉本さんと一緒に行きました。東部給食は豚肉ピザや機とコーンサラダとスパソテーとニラまんじゅうを食べました。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。家に帰ってから自動販売機でキリンレモンを飲みました。小林さんと杉本さんと神野さんと僕と姫野さんと５人で行った。
２０２０年９がつ２９にち（火曜日）曇り。朝の仕事の前に一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。こだまのテーブルを拭きました。お昼ご飯の後でお茶碗洗いました。お皿とコップの洗いました。得さんのお土産をもらいました。午前中はメール便を松葉町５丁目５３通をしました。川合さんと馬岡さんと神野さんと瀧川さんと一緒に行きました。午後は公園清掃に行きました。松ケ崎第八公園と南原第２公園に行きました。秋谷さんと五十嵐さんと佐々木さんと杉本さんと前田さんと𠮷田さんと吉村さんと一緒に行きました。お昼はかまどや弁当はチキンカツ丼を食べました。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。
２０２０年９月２８日（月曜日）晴れ。雨戸を開けた、お茶碗拭き、テーブル拭きをしました。朝はお布団をたたんだ。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。体温計で３４，８度でした。朝ごはんはトマトとシュウマイとポテトサラダと漬物と魚とキュウリとみそ汁を食べました。朝の仕事の前に一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。こだまのテーブルを拭きました。お昼ご飯の後でお茶碗洗いました。コップの洗いました。午前中はメール便を松葉町５丁目５３通をしました。秋谷さんと馬岡さんと神野さんと川合さんと杉本さんと瀧川さんと一緒に行きました。午後は柏で納品に行きました。ドライブに行きました。秋谷さんと五十嵐さんと小熊さんと門脇さんと前田さんと一緒に行きました。荷物を運びました。東部給食はシージーサラダとシュウマイと野菜炒めと塩だれ焼き肉を食べました。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。
２０２０年９月２７日（日曜日）曇りのち雨。お手伝いはお部屋と廊下と台どころの掃除機をかけた。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。ステッパーを２７３回やった。朝はお布団をたたんだ。夕方はお布団を敷く。テーブル拭き、お茶碗拭き、雨戸を開けた。朝ごはんはシシャモと漬物とトマトとごぼうと枝豆とポテトサラダとサケ昆布巻きとミネストローネを食べました。今日は寒かったのでシャワーはお休みをしました。お昼ご飯はチーズと枝豆とごぼうとポテトサラダとトマトとシシャモときゅうりとカニかまぼことゆで卵と食パンと冷やし中華を食べました。紅茶を飲みました。ウインドブレイカーとティシャツと長ズボンを着て行った。花粉症なのでマスクして行った。中原防災公園に行きました。自転車で行った。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。横手投げと下手投げの練習をした。フライを走って受ける、遠くへ走って投げる。下手投げのストライクをした。下手投げの練習をした。遠くへ投げることができたのでOKと褒められた。ゴロのパスの練習をした。キャッチャーをして座って受ける、ピッチャーをしてストライクを投げた。来週もしっかり歩くように注意して歩く。お父さんは足が痛いので１周だけ歩いた。健史は３周歩いた。合計３周１５００メートル歩いた。水分補給のためにアクエリアスを飲んだ。はじめと終わりに２回に分けて飲んだ。汗をかいたのでタオルで拭いた。帰りにお父さんと冷たい金の微糖コーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。おやつはブリュレロールケーキとチョコレートとラムレーズンとクルミのケーキとモンブランケーキを食べた。パンツと開襟シャツとポロシャツとティシャツとランニングシャツとワイシャツと枕カバーとタオルケットとタオルとバスタオルと靴下とハンケチとセーターとスカートと長ズボンと半ズボンと寝巻と股引とマイかけをたたむ。お洗濯をたたむ。
２０２０年９月２６日（土曜日）雨のち曇り。お手伝いはお部屋と廊下と台どころの掃除機をかけた。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。朝起きてからクランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで１０回ずつやった。ステッパーを２７３回やった。朝ごはんはポークウインナーとシュウマイと枝豆と煮豆と魚とトマトとみそ汁と漬物を食べました。缶つぶしをやった。７本だった。テーブル拭き、お茶碗拭き、雨戸を開けた。朝はお布団ををたたんだ。夕方はお布団を敷く。ウインドブレイカーを来ていった。花粉症なのでマスクして行った。行きは二人で一緒に車で行った。土曜活動はビデオを見たり、テレビを見たりをしました。玄関の掃除と机の掃除と椅子の掃除と階段の掃除と２階の掃除と１階の掃除と台所の掃除と廊下の掃除をしました。お昼ご飯はハンバーグとほうれん草とコーンスープと豚丼を食べました。水と麦茶を飲みました。大竹さんと古川さんと近藤さんと堀江さんと杉本さんと僕と６人で行った。バスドライブで柏ーインターと柏田中インターに乗っていた。かえりは健史とお母さんとお父さんと３人でグループホームから車で帰りました。おやつはチーズケーキとチョコレートとブリュレロールケーキを食べました。家に帰ってから寒かったけどシャワーをしました。パンツと開襟シャツとポロシャツとランニングシャツとワイシャツと靴下と股引とトレーパンと長ズボンとはんズボンと枕カバーとタオルけっととバスタオルとタオルとトレーナーと寝巻と半袖シャツとティシャツとハンケチをたたむ。お洗濯をたたむ。
２０２０年９月２５日（金曜日）雨のち曇り。朝の仕事の前に一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。コップの洗いました。こだまのテーブルを拭きました。お昼ご飯の後でお茶碗洗いました。午前中はメール便を松葉町５丁目５３通をしました。秋谷さんと馬岡さんと川合さんと神野さんと佐々木さんと杉本さんと日野さんと渡部さんと一緒に行きました。東部給食は大根うま煮とレンコンツなわえととり天と唐揚げを食べました。お昼ご飯の時麦茶を飲みました。吉吉良さんはありがとうございました。帰りは健史とお母さんと健史と３人でグループホームから車で石崎歯科で行った。空いていたので早かったけど１番目に呼ばれた。高尾先生に見てもらった。虫歯のチェック、歯科ブラシ、虫歯の検査、歯磨きの使い方の練習をきちんとできるように注意された。次は１か月号に１０月２３日（金曜日）に行く。帰りに後楽園夜ご飯は外食はラーメン屋さんに行きました。餃子とみそ野菜タンメンとスープを食べました。家に帰ってから寒かったけどシャワーをしました。家に帰ってから体重はかった。７４，５キロだったので太らないように気を付ける、食べ過ぎないように気を付ける、これからも運動もお仕事も頑張る。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。テーブル拭き、お茶碗拭き、あまどをあけた。くらんち、ぶりっじ、しざーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで１０回ずつやった。ステッパーを２７３回やった。小樽切り絵かるたと都道府県カルタをやった。
２０２０年９月２５日（木曜日）雨のち曇り。朝の仕事の前に一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。コップの洗いました。お昼ご飯の後でお茶碗洗いました。こだまのテーブルを拭きました。テーブルマットを拭きました。紙コップの灯具の使ってポテトを入れました。ワンタンの皮を巻きました。シイタケと白菜と玉ねぎの包丁で切りました。午前中は調理配膳をしました。ざるとボールと包丁とまな板とホットプレートとスプーンと道具としゃもじとお玉とおはしとお皿と炊飯器とヘーラーと計量カップを洗いました。杉本さんと日野さんと𠮷田さんと一緒に行きました。小熊さんと斎藤さんと川合さんと一緒に行きました。午後はシートを拭きました。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。こだまランチは漬物とサラダとポテトと中華丼とワンタンスープとカフェゼリーを食べました。
２０２０年９がつ２３にち（水曜日）晴れ。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。雨戸を開けた、お茶碗拭き、テーブル拭きをしました。朝起きてからお布団をたたんだ。体温計で３５，８度でした。朝ごはんはポテトサラダ、トマト、トマトスープ、ミニころウインナー、シュウマイ、魚を食べました。朝の仕事の前に一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。コップの洗いました。お昼ご飯の後でお茶碗洗いました。こだまのテーブルを拭きました。ごぜんちゅうははメール便を松葉町５丁目５３通をしました。秋谷さんと五十嵐さんと池田さんと斎藤さんと神野さんと杉本さんと渡部さんと一緒に行きました。午後はモラージュで買い物に行きました。秋谷さんと五十嵐さんと杉本さんと瀧川さんと前田さんと一緒に行きました。東部給食はつくねにと生姜焼きとみそだれと焼きサバを食べました。家に帰ってから自動販売機でキリンレモンを飲みました。神野さんと杉本さんと木村さんと僕と５人で行った。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。
２０２０年９月２２日（火曜日）晴れ。秋分の日。お手伝いはお部屋と廊下と台どころの掃除機をかけた。テーブル拭き、雨戸を開けた、お茶碗拭きをしました。今日はお墓参りに行ったのでマラソンはお休みをしました。朝起きてからクランち、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで１０回ずつやった。ステッパーを２７１回やった。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。朝はお布団をたたんだ。夕方はお布団を敷く。朝ごはんは魚と伊達巻とミニコロウインナーとトマトとポテトサラダと大豆と野菜の煮豆っ子とみそ汁を食べました。お昼ご飯は伊達巻とミニコロウインナーとチーズとサツマイモとスパゲッティとゆで卵と食パンとポテトサラダを食べました。紅茶を飲みました。お墓参りに行きました。お父さんとお母さんと健史と３人で車で行った。かいかいかいが治るようにお願いしました。草取りはしなかった。花粉症なのでマスクして行った。家に帰ってから暑かったのでシャワーをしました。おやつはヨモギ大福とチョコクッキーとバナナケーキとバターサンドを食べました。パンツと開襟シャツとポロシャツとティシャツとランニングシャツとワイシャツと枕カバーとタオルケットとバスタオルとタオルと靴下とウインドブレイカーとハンケチと股引と寝巻と半ズボンと長ズボンとトレーパンとトレーナーをたたむ。お洗濯をたたむ。
２０２０年９月２１日（月曜日）曇りのち晴れ。敬老の日。お手つだいはお部屋と廊下と台どころの掃除機をかけた。朝起きてからクランチ、ブリッジ、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、とらいせっぷをわんだーこあで１０回ずつやった。ステッパーを２７３回ずつやった。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。雨戸を開けた、お茶碗拭き、テーブル拭きをしました。お布団をたたんだ。夕方はお布団を敷く。朝ごはんはポークウインナーとトマトとお肉と卵の炒め物と魚と漬物とみそ汁とシュウマイとゴボウサラダを食べました。お昼ご飯はチーズと食パンとサツマイモとぽーくういんなーとゴボウサラダと漬物を食べました。紅茶を飲みました。クールネクタイして行った。ティシャツと半ズボンをはいて行った。花粉症なのでマスクして行った。中原防災公園に行きました。自転車で行った。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。遠くへ走って受ける、フライを走って投げた。ゴロのパスの練習をしました。遠くへ投げることができたのでOKと褒められた。横手投げと下手投げ練習をしました。下手投げの練習をした。下手投げの練習をした。キャッチャーをして座って受ける、ピッチャーをしてストライクを投げた。来週もしっかり歩くように注意して歩く。お父さんは足が痛いので１周だけ歩いた。健史は３周だけ歩いた。合計３周１５００メートル歩いた。水分補給のためにアクエリアスを飲んだ。始めと終わりに２回に分けて飲んだ。汗をかいたのでタオルで拭いた。帰りはお父さんと冷たい金の微糖コーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。光ヶ丘病院がしまったいたので光ヶ丘パン屋さんに行った。光が丘病院のお店がしまったいたのでベーカリーハートのパン屋さんに行った。ピザパンとクロワッサンとヨモギ食パんとカツサンドを買って来た。自分のお金で払った。家に帰ってから暑かったのでシャワーをしました。おやつはレモンパっくとサツマイモとピザパンとやぶれ饅頭とバナナケーキを食べました。パンツと開襟シャツとティシャツとポロシャツとウインドブレイカーと半ズボンと長ズボンとトレーパンと枕カバーとタオルケットと靴下とタオルとバスタオルとランニングシャツとワイシャツとハンケチと寝巻と股引をたたむ。お洗濯をたたむ。お父さんはスマホ教しつに行く。スマホを教えてもらう。
