たけしにっき

毎日パソコンで日記・音楽

日記331

2017-03-31 17:17:48 | Weblog
2017年3月31日(金曜日)雨。午前中はココスで言った。お楽しみ会で笠間にドライブでした。絵付けの体験をした。川合さんと杉本君と姫野さんと小熊さんと五十嵐さんと熊谷さんと一緒にやった。お昼ご飯は海老かつ、焼き肉を食べました。メロンソーダ、コカ・コーラを飲みました。帰りはまっすぐ健史とお母さんとお父さんと3人でグループホームから車で帰りました。うちに帰ってから体重はかった。76,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステっパーを100回ずつやった。
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日記330

2017-03-30 16:10:15 | Weblog
2017年3月30日(木曜日)晴れ。午前中はポスティングをしました。秋谷さんと姫野さんと杉本君と五十嵐さんと小熊さんと田村さんと一緒にやった。おひるごはんはマカロニサラダ、中華丼、お菓子、杏仁豆腐を食べました。コーヒーを飲みました。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。
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にっき329

2017-03-29 16:02:56 | Weblog
2017年3月29日(水曜日)晴れ。午前中と午後はポスティングをしました。秋谷さんと杉本君と姫野さんと小熊さんと五十嵐さんと大友さんと田村さんと一緒にやった。お昼ご飯は焼肉エビフライ弁当を食べました。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。
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日記328

2017-03-28 16:11:17 | Weblog
2017年3月28日(火曜日)晴れ。午前中は地域清掃をしました。姫野さんとすぎもとくんと秋谷さんと五十嵐さんと小熊さんと田村さんと一緒にやった。ごごは木工作業をしました。コースターのやすりかけをしました。お昼ご飯はカフェアールでロースかつ丼をを食べました。オレンジジュースを飲みました。
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日記327

2017-03-27 16:04:10 | Weblog
2017年㋂27日(月曜日)あめ。午前中はもっこうさぎょうをしました。こーすたーのやすりかけをしました。午後は五本松公園に行った。ドライブに行った。おひるごはんはエビフライ、ツナサラダ、白ご飯を食べました。チョコレートを食べました。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。
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日記326

2017-03-26 11:19:51 | Weblog
2017年3月26日(日曜日)雨。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。床屋さんに行った。おじさんにやってもらった。床屋に行ったのでマラソンはお休みをしました。お昼ご飯の時に紅茶を入れるときに砂糖の甘さがちょうどいいと褒めらるように気を付ける。かいきんシャツとティシャツとシャツと靴下と股引と寝巻とバスタオルとタオルとパンツをたたんだ。お洗濯をたたんだ。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップとワンダーコアで10回ずつやった。すてっぱーを100回やった。
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にッ記325

2017-03-25 11:18:15 | Weblog
2017年3月25日(土曜日)晴れお母さんと健史と留守番でした。かんつぶしをやった。22本ぐらいだった。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。お父さんは12時予定通り帰ってくる。。お昼ご飯の時に紅茶を入れるときに砂糖の甘さがちょうどいいと褒められるように気を付ける。かいきんシャツとティシャツとずぼんとくつしたとももひきとたおるとばすたおるとパンツとウインドブレイカーをたたんだ。お洗濯をたたんだ。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。すてっぱーを100回ずつやった。床屋さんに行く。おじさんにやってもらう。ご語から中原防災公園マラソンに行った。自転車でいった。タイツとトレーパンをはいて走った。花粉症なのでマスクして走った。凧揚げしている人がいた。1匹が上がっていた。野球ボール、ソフトーボールで両方でやった。前進してフライを受ける、遠くへ走って投げる、フライを走って受けるした。下手投げの練習をした。下手投げのストライクをした。ごろをパスの練習をした。きゃちゃーをして座って受けるした。ピッチャーをしてストライクをした。体操を終わってから電話する。マラソンらしく肘をたたんで前を向いて足を上げて走るように走るように注意された。お父さんが遅いので一人でどんどん走ったり、よそに人にぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。お父さんと4週2000メートル走った。一人で4週2000メートル走った。合計8週4000メートル走った。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。水分補給してアクエリアスを飲んだ。上半身前半身汗をいっぱい書いたのでタオルでふいた。お父さんとあったかいポッカコーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。
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にっ記324

2017-03-24 18:37:16 | Weblog
2017年3月24日(金曜日)晴れ。午前中は木工作業をしました。コースターのやすりかけをしました。秋谷さんと五十嵐さんと杉本君と小熊さんと田村さんと一緒にやった。お弁当は肉じゃが、ホッケ塩焼きを食べました。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。帰りはまっすぐ健史とお母さんとお父さんと3人でまっすぐ石崎歯科に車ぐるーぷほーむから車でで行った。2番目にすいていた。高尾線に見てもらった。歯磨きの練習上手にできた。うちでもきょうと練習と同じように歯磨きをする。気を付けてやる。虫歯のチェックをした。いがらしさんにあった。次は2か月4月28日(金曜日)に行く。うちに帰ってから体重は買った。76,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もこれからお仕事も頑張る。暗んち、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップフォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアでやった。すてっぱーを100回ずつやった。夜ご飯はカルビ焼き肉、たこ焼き、ポテト、から揚げ、ソフトクリームを食べました。ドリンクを飲みました。
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日記323

2017-03-23 16:18:16 | Weblog
2,017年3月23日(木曜日)晴れ。午前中は室内作業をしました。シールを貼りました。秋谷さんと杉本君と姫野さんと五十嵐さんと山本さんと一緒にやった。午後は木工作業をしました。コースターのやすりかけをしました。お昼ご飯はプリン、キノコのいため、かれーらいすを食べました。こーひーをのみました。おひるご飯の時に麦茶を飲みました。
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にっき322

2017-03-22 16:07:52 | Weblog
2017年㋂22日(水曜日)晴れ。午前中は買い物に行った。河合さんと秋谷さんと姫野さんと神野さんと田村さんと一緒にやった。午後は木工作業をしました。コースターのやすりがけをしました。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。お弁当はミックスグリル弁当を食べました。
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