たけしにっき

毎日パソコンで日記・音楽

日記1130

2009-11-30 16:55:47 | Weblog
2009年11月30日(月曜日)曇り
健史が寝坊したのでお母さんに起こされた。6時50分に起きた。家の庭のナンテンと椿と千両1130写真を撮った。行きは雨が止まなかったので車で行った。田野健二君じてんしゃにのってきた。中原中のところであった。鉄塔どおりの過ぎたところで会った。股引はいていた。薄いジャンバーを着ていた。お母さんを送っていた。のって車で帰ってきた。相沢さんに送ってもらった。お母さんはリフレッシュプラザに行った。寒かったので暖かい微糖コーヒー飲んでうまかった。お父さんと半分ずつ飲んだ。今日はマラソン走った。8週800メートル走った。前を向いて腕を振って足を上げて走った。ずっと走った。歩かなかった。成島くんと金子さんと後藤さんと内田さんと深水さんなどと一緒に走った。マラソンのあとで歌茶を飲んだ。お弁当の献立表12月上期もらった。12月予定表もらった。寒かったのでお湯でやった。朋生園でウインドブレイカーを着てお仕事した。午前中は1枚すきしろした。午後ちぎりした。保冷ボトルから歌茶を飲んだ。朋生園のお弁当のときも歌茶を飲んだ。自分で持っていた。2回に分けて飲んだ。お弁当は味噌汁、ご飯、ロールキャベツ、チェリー、コールスロー、和風焼きうどん、ポークウインナー、もやしキムチ和え、海老シューマイ、鶏肉照り焼き食べた。なるしまくんとふかみさんと内田さんと後藤さんと金子さんなどと一緒にお弁当食べた。お母さんはご飯を作っていた。夜ご飯はカレーライス、サラダ、アジのさしみ、柿食べた。麦茶を飲んだ。お変わりした。お母さんから夜ご飯のお手紙書いてあった。腹筋と背筋と足のばしと腕立て伏せ20回ずつ3回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。家の庭のナンテンと椿と千両1130写真を日記に載せました。
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日記1129

2009-11-29 12:45:59 | Weblog
2009年11月29日(日曜日)晴れのち雨
朝はお部屋と階段と廊下の掃除機のお手伝いした。21世紀が丘公園マラソンに行った。歩いてしまった。失敗した。これから歩かないで走る。来週はずっと走る。タイツと短パンツで走った。お父さんと狐うどん半分ずつ食べた。お父さんとコーヒーも半分ずつ飲んだ。竹下先生と1週半2250メートル走った。1人で2週3000メートル走った。お父さんと4週半6750メートル走った。合計7週半11250メートル走った。高橋くんと毒島くんと大森くんと須郷君と佐川くんと上田くんなどと走った。水で顔だけ洗って気持ちよかった。お父さんの前で走ったり、お父さんが遅いので1人でどんどん走ったり、ぶつからないように走ったり、並んで走ったりした。平らのところは大股で前を向いて腕を振ってあしをあげて前傾で上りは走ることを気をつけて走った。タオルで汗をふいた。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。アクエリアスを飲んだ。21世紀が丘公園の紅葉と寒椿1129写真を撮った。腹筋と背筋と足伸ばしの腕立て伏せ10回2回ずつやった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。21世紀が丘公園の紅葉と寒椿1129写真を日記に載せました。マラソンのお洗濯干した。マラソンのお父さんのシャツもたたんだ。
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日記1128

2009-11-28 16:23:13 | Weblog
2009年11月28日(土曜日)晴れ
朝はお部屋と階段と廊下の掃除機のお手伝いした。今日は自転車で行った。防災公園で遠回りした。自分のお金を150円払った。サンホームビデオやサンに行った。絶対少年ビデオ借りた。帰りに自転車やサンでタイヤに空気を入れた。2台で4本に入れた。お父さんと健史の自転車にいれた。テレビとパソコンの画面の掃除した。ブラシとスプレイシート使ってやった。家のみかんを食べた。午後から十坪ジムに行った。お父さんと自転車で行った。十坪ジム行くとき時間が早すぎたのであみの二木の菓子まで遠回りしてから十坪ジムに行った。二木のお菓子でいかと焼きとうもろこしかった。吉原先生と教えてもらった。はじめと途中と終わりに準微体操をしました。チェストリンク、腰伸ばしマシン、ふなこぎマシン、高速トレッドミル、スプリントトレーニングマシン、パワーバイク、コキシアリンクなどをやった。スプリントトレーニングマシンしているときうまいと褒められた。、高速トレッドミルしているとき走ったらダメ、大股で歩きなさいと注意された。十坪ジム面白かった。十坪ジムのチェストリンク1128写真を撮った。帰るとき来週休みますと吉原先生にいた。腹筋と背筋と足のばしと腕立て伏せ10回ずつ2回やった。おとうからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。十坪ジムのチェストリンク1128写真を日記に載せました。ホロでてから体重を量った。79、5キログラムあった。少し太りすぎだった。またマラソンジム野球やって体重を減らす頑張る。
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日記1127

2009-11-27 16:58:19 | Weblog
2009年11月27日(金曜日)晴れ
寝坊したけど自分で起きた。6時38分に起きた。行きも帰りもバスに乗っていた。お母さんはリフレッシュプラザに行った。行きは晴れていたけど寒かった。薄いジャンバーを着ていた。光ヶ丘団地のサザンカ1127写真を撮った。帰りも晴れていたけど寒かった。寒かったので暖かい微糖コーヒー飲んでうまかった。お父さんと半分ずつ飲んだ。朋生園でウインドブレイカーを着てお仕事した。今日はマラソン走った。前を向いて腕を振って足を上げて走った。8週800メートル走りました。成島くんと深みさんと関さんと後藤さんと金子さんなどと一緒に走った。ずっと走った。歩かなかった。マラソンのあとで歌茶を飲んだ。寒かったのでお湯でやった。午前中は1枚すきしろした。午後ちぎりした。自分でもって行った。2回に分けて飲んだ。保冷ボトルから歌茶を飲んだ。朋生園のお弁当のときも歌茶を飲んだ。お弁当は味噌汁、ご飯、ミニプリン、アジフライ、梅エッグ、ミートボールトマト味、春雨サラダ、ビーフカレー食べた。成島くんと深水さんと関さんと後藤さんと金子さんなどと一緒にお弁当食べた。腹筋と背筋と足のばしと腕立て伏せ20回ずつ3回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。団地のサザンカ1127写真を日記に載せました。
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日記1126

2009-11-26 16:42:42 | Weblog
2009年11月26日(木曜日)晴れ
健史がお母さんを起こした。おかさんが6時30分に起きた。健史は6時50分に起きた。行きは晴れていたけど寒かった。薄いジャンバーを着て行った。光ヶ丘団地の堂だんツツジ1126写真を撮った。成島くんに中原中のところであった。的場くんの乗っている車に合った。帰りも晴れていたけど寒かった。冬のズボンはいていった。さむかったので暖かいコーヒー飲んでうまかった。お父さんと半分ずつ飲んだ。今日はマラソン走った。歩かなかった。ずっと走った。前を向いて腕を振って足を上げて走った。8週800メートル走りました。成島くんと深水さんと関さんと金子さんと後藤さんなどと一緒に走った。恵美子さんと一緒に走った。マラソンのあとで歌茶を飲んだ。朋生園でウインドブレイカーを着てお仕事した。午前中はちぎりした。寒かったのでお湯でやった。午後は1枚すきしろした。保冷ボトルから歌茶を飲んだ。朋生園のお弁当のときも歌茶を飲んだ。2回に分けて飲んだ。自分でもって行った。お弁当は味噌汁、ご飯、笹釜、焼きたらこ、ビーフン炒め、れんそうピーナツ和え、ポテトフライ、ハムステーキ、ジャンボエビフライ食べた。成島くんと深みさんと関さんと金子さんと後藤さんなどと一緒にお弁当食べた。腹筋と背筋と足のバしと腕立て伏せ20回ずつ3回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。団地のドウダンツツジ1126写真を日記に載せました。
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日記1125

2009-11-25 15:26:23 | Weblog
2009年11月25日(水曜日)晴れ
お母さんに起こされた。6時49分に起きた。家の庭のナンテンと椿1125写真を撮った。行きは雨が降ったので車で行った。宮路くんと稲垣さんと田中くんと黒きくんに中原中のところであった。薄いジャンバーを着て行った。帰りはまっすぐ車で国府台病院眼科に行った。目の検査をした。山崎先生とお話した。マラソン走っていますか。5月24日(月曜日)に眼科に検査に行く。病院のところの散歩した。売店で微糖コーヒーを買った。少し暖かかったので冷たい微糖コーヒーを飲んでうまかった。お父さんとお母さんと健史が3人で3分の1ずつ車のなかで飲んだ。お父さんとお母さんと健史が3人で行った。朋生園でういんどぶれいかーをきてお仕事した。朝は雨が降ったのでマラソンしないで体操をしました。成島くんと深みさんと関さんと金子さんと後藤さんなどと一緒に体操をしました。体操のあとで歌茶を飲んだ。寒かったのでお湯でやった。午前中は1枚すきしろした。午後は早退した。保冷ボトルから歌茶を飲んだ。朋生園のお弁当のときも歌茶を飲んだ。自分でもって行った。2回に分けて飲んだ。お弁当は狐うどん、みかん1個、おにぎり食べた。成島くんと深水さんと関さんと後藤さんと金子さんとなどと一緒にお弁当食べた。腹筋と背筋と足のばしと腕立て伏せ20回ずつ3回やった。おとうさんから肩足腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。家の庭のナンテンとつばき1125しゃしんをにっきに載せました。
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日記1124

2009-11-24 16:49:46 | Weblog
2009年11月24日(火曜日)曇り
行きは晴れていたけど寒かった。光ヶ丘団地のクヌギ1124写真を撮った。薄いジャンバーを着て行った。陸橋のところで高橋くんのおばさんに会った。おはようございますと挨拶した。自転車に乗っている田野健二くんに会った。まとばくんの乗っているくるまに会った。帰りも晴れていたけど寒かった。寒かったので暖かい微糖コーヒー飲んでうまかった。お母さんと半分ずつ飲んだ。お母さんは途中まで自転車で帰りました。朋生園でウインドブレイカーを着てお仕事した。今日はマラソン走った。前を向いて腕を振って足を上げて走った。8週800メートル走りました。歩かなかった。ずっと走った。後藤さんと金子さんと石川さんと関さんと深水さんなどと一緒に走った。マラソンのあとで歌茶を飲んだ。寒かったのでお湯でやった。午前中は1枚すきしろした。午後ちぎりした。保冷ボトルから歌茶を飲んだ。朋生園のお弁当のときも歌茶を飲んだ。自分でもって行った。2回に分けて飲んだ。お弁当は味噌汁、ご飯、きりぼしだいこんラー油和え、ところてん中華アジ、ちび納豆、ジャガに、かに玉、マグロみそ焼き食べた。石川さんと金子さんと後藤さんと深水さんと関さんなどと一緒にお弁当食べた。腹筋と背筋と足のばしと腕立て伏せ20回ずつ3回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回4回した。団地のクヌギ1124写真を日記に載せました。
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日記1123

2009-11-23 11:49:32 | Weblog
2009年11月23日勤労感謝の日(月曜日)晴れ
朝はお部屋と階段と廊下の掃除機のお手伝いした。自転車で行った。中原防災公園に行った。野球をしなかった。お父さんが昼からサポートハウスいくのでマラソンだけやって帰ってきた。今日は長袖シャツと長いジャージーで走った。寒かったので手袋はめていった。園路を走った。6週3000メートル走った。お父さんが遅いので1人でどんどん走ったり、お父さんの前を走ったり、ぶつからないように早く走ったり、歩かないでずっと走った。平らのところは大股で走ることを気をつけて走った。ずっと歩かないで走った。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。アクエリアスを飲んだ。号令が早すぎるのでゆっくりと数えなさいと注意された。12345678号令をかけてやった。タオルで汗をふいた。中原防災公園のゆりの木1123写真を撮った。腹筋と背筋と足のばしと腕立て伏せ10回ずつ2回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。お父さんが出かけたので昼からする番した。ぞうきんぬいした。防災公園のユリノキ1123写真を日記に載せました。マラソンのタンパンツとズボンをお洗濯たたんだ。昨日は頭が痛かったけど今日は直った。今日は痛くなかった
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日記1122

2009-11-22 12:16:01 | Weblog
2009年11月22日(日曜日)雨
行きも帰りもバスに乗っていた。お母さんはリフレッシュプラザに行った。朝はお部屋と階段と廊下の掃除機のお手伝いした。雨が降りそうだったので車で行った。雨が降りそうだったけど最後まで振らなかった。号令が早すぎるのでゆっくりと数えなさいと注意された。12345678号令をかけてやった。野球ボール、そふとぼーるで両方でやった。遠くへ走って投げる、前進してフライ走って受ける、顔の前で両手で受ける、キャッチボールをしてストライクを投げる、キャッチャーをして座って受けるした。ゴロのパスの練習をした。久しぶりに野球を面白かった。タオルで汗をふいた。長袖シャツとジャージーで走った。園路を走った。10週5000メートル走った。歩かないでずっと走った。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。お父さんが遅いので1人でどんどん走ったり、お父さんの前で走ったり、ぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。平らのところは大股で走ることを気をつけて走った。アクエリアスを飲んだ。中原防災公園の柏の木1122写真を撮った。ふっきんとはいきんとうでたて10回ずつ2回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。朝のお洗濯乾燥機書ける、マラソンのお洗濯干した。ひるご飯はとんこつらーめん、大根、マッシュルーム、パン食べた。紅茶を飲んだ。防災公園の柏の木1122写真を日記に載せました。これから故障したら困るので静にパソコンします。
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日記1121

2009-11-21 16:29:51 | Weblog
2009年11月21日(土曜日)晴れ
今日はお休みなので遅く起きました。7時38分でした。自分で起きた。朝はお部屋と階段と廊下の掃除機のお手伝いした。自転車で行った。遠回りして防災公園を通っていった。サンホームビデオ屋さんに行った。150円お金を払った。絶対少年ビデオ借りた。自分でお金をはらった。かえって自転車のタイヤを空気を入れた。健史とお父さんの自転車に入れた。家のみかんを少しうまかった。午後は十坪ジムに行った。吉原先生と教えてもらった。うまいと褒められた。スプリントトレーニングマシン、高速トレッドミル、ふなこぎマシン、チェストリンク、腰伸ばしマシン、コキシアリンク、パワーバイクなどやった。体幹絞りマシン40回した。はじめと途中と終わりにストレッチ体操をしました。十坪ジムのふなこぎマシン1121写真を撮った。腹筋と背筋と足のばしと腕立て伏せ20回ずつやった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回よる2かいごうけい4かいした。
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