2019年4月21日（日曜日）曇り。お手伝いはお部屋と廊下の掃除をかけた。お父さんと腕相撲はお休みをしました。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ20回ずつやった。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを270回やった。朝ごはんはポークウインナー、トマト、シシャモ、みそ汁、カニシューマイ、わさび漬けを食べました。お昼ご飯はざるそば、チーズ、食パン、煮豆、煮込みハンバーグ、レタスを食べました。紅茶を飲みました。自転車のタイヤの空気を入れた。中原防災公園に自転車で行った。ウインドブレイカーを着ていった。トレーパンをはいていった。汗をかいたのでタオルで葺いた。手を振って足を上げてシッカリと歩いた。お父さんは足が痛いのでゆっくり歩いた。お父さんに注意されたのでちんたらしなかった。野球はしなかった。お父さんは足が痛いので2周だけ歩いた。健史は3周だけ歩いた。合計3周1500メートル歩いた。はじめと終わりに2回に分けて飲んだ。水分補給のためにアクエリアスを飲んだ。お父さんと冷たい金の微糖コーヒーを半分ずつ飲んだ。帰りに中央公園で飲んだ。パンツとタオルとティシャツとポロシャツとランニングシャツと開襟シャツとズボンとハンケチと靴下と舞いかけと寝巻と腹巻と股引をたたむ。お洗濯をたたむ。おやつはどら焼き、クルミ、バナナのケーキを食べました。お父さんと腕相撲をしました。4勝０敗だった。
