たけしにっき

毎日パソコンで日記・音楽

日記0131

2018-01-31 13:39:05 | Weblog
2018年1月31日(水曜日)晴れ。青山さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ30回ずつやった。熱が37,5キロあります。メール便をしました。今田さんと山内さんとしました。30通配りました。お弁当はぶり照り焼き、グラタン、わかめサラダを食べました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。帰りに健史とお母さんとお父さんとグループホームから3人で車で岡田病院に行った。インフルエンザの検査をした。鼻の検査をした。内科の先生に見てもらった。風呂入るやめる。腹筋背筋を休みをする。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム&バイセップ、トライ節婦ヲワンダーコアデ10回ずつやった。ステッパーを177回やった。家に帰ってから体重はかった。76,5キロだったので太らなくてよかった。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。
コメント

日記0130

2018-01-30 16:29:43 | Weblog
2018年1月30日(火曜日)晴れ。朝の仕事の前に大朝さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ50回ずつやった。午前中はメール便の配達を30通やりました。山内さんと杉本君とやりました。午後は木工のコースターに入れる紙を折りホチキス止めをしました。吉村さんと杉本君と得さんと今田さんと姫野さんと斎藤さんと日野さんと高畑さんとやりました。お弁当はヒレカツ弁当を食べました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。
コメント (2)

日記0129

2018-01-29 16:32:35 | Weblog
2018年1月29日(月曜日)晴れ。朝の仕事の前に大朝さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ50回ずつやった。午前中は木工作業をしました。コースターのやすりがけをしました。日野さんと高畑さんと斎藤さんと得さんと一緒にやった。午後は五本松公園に行きました。五十嵐さんと小熊さんと川合さんと神野さんと今田さんと高畑さんと得さんと日野さんと姫野さんと行きました。お弁当はウインナー、いか野菜カツ、マカロニサラダを食べました。ウオーキングで10周を歩いた。高畑さんと得さんと日野さんと姫野さんと一緒にやった。
コメント (2)

日記0128

2018-01-28 11:48:49 | Weblog
2018年1月28日(日曜日)曇り。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。缶つぶしをやった。3本だった。マラソンに行くときに自転車がパンクしたので車で行った。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを182回やった。中原防災公園に耳かけしていった。手袋はめて走った。タイツとトレーパンをはいて走った。凧揚げしている人がいた。1匹が上がっていた。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。ゴロをパス、フライを走って受ける、遠くへ走って投げる、キャッチャーをして座って受けるをした。ピッチャーをしてストライクを投げる。下手投げのストライクをした。下手投げの練習をした。寒かったのでタオルを使わなかった。マラソンらしく肘をたたんで前を向いて足を上げて走るように注意して走った。お父さんは足が痛いので1周だけ歩いた。健史は6周だけ走った。合計6周3600メートル走った。お父さんが遅いので一人でどんどん走ったり、よその人にぶつからないように早く走った。アクエリアスを始めと途中と終わりの3回に分けて飲んだ。水分補給して飲んだ。帰りにサンクスでコーヒーを買ってきた。自分のお金で払った。お昼ご飯の紅茶を入れるときに砂糖の甘さがちょうどいいと褒められるように気を付けて入れる。お洗濯をたたむ。股引と靴下とズボンとタオルとバスタオルとかいきんシャツとポロシャツとティシャツとハンカチとパンツと寝巻をたたむ。
コメント

日記0127

2018-01-27 17:35:49 | Weblog
2018年1月27日(土曜日)晴れ。土曜活動はビデオを見たり、テレビを見たりをしました。テレビの掃除、リビング掃除、机の掃除、テーブルの掃除、1回掃除、2階掃除、健史の掃除、回丼掃除をしました。お風呂の掃除をしました。トイレの掃除をしました。お昼ご飯は担々麺、サラダを食べました。麦茶を飲みました。坂下さんと吉村さんと山田さんと大竹さんと吉田さんと小牟礼さんと鯉渕さんと7人で行った。柏の葉運動公園に行った。野球ボールでバッティングをしました。サッカー、フリスビー、バトミントンをしました。コカ・コーラぜりを飲みました。帰りはまっすぐ健史とお母さんとお父さんと3人デグループホームカラ車で帰りました。うちに帰ってから体重は勝った。76,5キロだったのでこれからふとないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。ステッパーを205回ずつやった。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム&バイセップ、トライ節婦ヲワンダーコアデ10回ずつやった。
コメント

日記0126

2018-01-26 16:20:04 | Weblog
2018年1月26日(金曜日)晴れ。朝の仕事の前に吉野園さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ30回ずつやった。今日はメール便の配達を山内さんと今田さんとやりました。14通でした。風が強くて寒かったです。お昼は鮭の塩焼き、ブロッコリーピーナツ和え、ねぎを食べました。午後は木工作業をしました。コースターのやすりがけをしました。ワックスを塗りました。得さんと日野さんと今田さんと姫野さんとやりました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。
コメント (2)

日記0125

2018-01-25 16:36:33 | Weblog
2018年1月25日(木曜日)晴れ。朝の仕事の前に山本さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ50回ずつやった。今日は午前中こだまランチで親子丼を作りました。日野さんと得さんと吉村さんと杉本さんと瀧川さんと今田さんと一緒に卵を割りました。鶏肉を包丁で切りました。コーヒーゼリーを食べました。午後は木工作業でコースターのやすりがけを姫野さんと吉田さんとやりました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。
コメント (2)

日記0124

2018-01-24 16:20:46 | Weblog
2018年1月24日(水曜日)晴れ。朝の仕事の前に大朝さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ50回ずつやった。今日は午前中は木工作業のコースターのやすりがけをしました。今田さんと日野さんと得さんと姫野さんとやりました。今田さんのお誕生日色紙をかきました。午後は買い物でロピアとモラージュに行きました。神野さんと五十嵐さんと前田さんと川合さんと行きました。卵、鶏肉、玉ねぎ、米を買いました。お弁当はからあげ、鶏天、ロールキャベツを食べました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。
コメント (2)

日記0123

2018-01-23 16:11:51 | Weblog
2018年1月23日(火曜日)晴れ。朝の仕事の前に大朝さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ50回ずつやった。今日は午前中と午後はワックスかけをしました。コースターも磨きました。得さん、日野さん、姫野さん、吉村さん、杉本さん、瀧川さんと活動をしました。お昼はかつ丼を食べました。床掃除をしました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。
コメント (2)

日記0122

2018-01-22 16:15:18 | Weblog
2018年1月22日(月曜日)雪。朝の仕事の前に大朝さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ50回ずつやった。今日は雪が降っている中でちゅうでメール便71通やりました。瀧川さんと吉村さんと山内さんと行きました。途中、帽子に雪がつもりました。お昼ご飯はオムレツ、春雨サラダ、ゴボウまきを食べました。午後の五本松公園は雪が降っていたのでドライブでした。五本松公園につくと駐車場にバスを止めて車内で麦茶を飲みました。川合さんと今田さんと高畑さんと日野さんと小熊さんと瀧川さんと佐々木さんと一緒にやった。血圧、体重、おなか回りを前野さんと測ってもらいました。
コメント (2)