『西医学』西式健康法（３）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　金魚運動

　『西医学』西式健康法（３）

　金魚運動

　仰臥して身体をなるべく一直線に伸ばし、足先を膝の方へ直角以上に反らし、両蹠面を一平面状にあるようにし、両手を組んで頸椎四番五番の邊にあて、両臂をはって開き、魚類の泳ぐ真似を素早く行うこと。朝夕一、二分間宛。（西勝造著「西医学健康原理実践宝典」）

　平床※に仰向けになり、自然に真っすぐ伸ばした体全体を、金魚のように左右に揺する運動である。両手を首の下の真ん中で組み、足は足首から先を直角に立てる。この体勢で、すばやく左右に体を揺らすのである。
　金魚運動は、腸の働きをよくして便秘を解消し、背骨の左右の歪みを直し、全身の神経機能を高める。

　※平床
　柔らかい布団ではなく、１㎝くらいの硬い板に寝ること、これが平床である。痛みを感じる人は、始めは板の上に毛布を敷いてもいいが、慣れてきたら、直接板の上に寝る。硬い板は、歪んだ背骨をまっすぐにする他、皮膚や肝臓にも刺激を与えるので、静脈の流れをよくし、老廃物の排出や腸の働きを改善する。就寝中もこれを用いる。