１１．１５ ボジョレー解禁日

(70.4)
今年はボジョレーパーティはなし。
飲みたいわけじゃないから、助かった感じ。
朝
・フルーツグラノーラと牛乳
・バナナ

昼
・サムゲタン
・ハムサラダ
・焼きナス
・煮かぼちゃ
・野菜カレー
・ごはん

間食
・和菓子(Ｇさんから）

夕
・無塩野菜かゆ
・茹でとりささみ

１１．１４ そろって食べる食事はおいしい

(70.6)
揃って食事ができるときは作る気になれる。
そして食べる気がおきる。
個食はだめ。
朝
・フルーツグラノーラと牛乳
・バナナ

昼
・巣篭もり卵
・春菊の胡麻あえ
・ポテトサラダ
・焼きナス
・納豆
・野菜味噌汁
・ごはん
間食
・ドリンク剤
夕
・無塩野菜かゆ
・なめこと豆腐の味噌汁
・ささ身と豆腐のステーキ風
・マグロ刺し
・春菊胡麻あえ

指が化膿ぎみで痛いので薬やへ。
飲み薬と塗り薬をもらってきた。
長い時間おしゃべりしてきた。

１１．１３ きのうの反動？

(69.6)
朝
・フルーツグラノーラと牛乳
・グレープフルーツ
間食
・芋菓子
昼
・鮭茶漬け
間食
・コロッケサンド
・紅茶
夕
・無塩野菜かゆ
・茹で卵

１１．１２ きょうはヘルパー

(69.3)
今日は自分一人で介護に行くといっていたのに、その時になったら、私の同行を当然のように待っている夫。
普段できない大掃除や衣類の入れ替えをしたいのに、まるでわかっていない。
もっとＰＣにも向かっていたいのに。
でも、夫も大好きなテニスができないでいるのだから、我慢するより仕方ないと思っている。

朝
・フルーツグラノーラ
・牛乳
昼
・バタール
・ミルクココア
夕
・かきすじとろ刺し
・すきやき
・肉じゃが
・かぼちゃ含め煮
・なす炒め
・ほうれん草胡麻和え
・大根皮きんぴら
・餃子
・ごはん

つくり置き
・カサゴの煮付け
・野菜スープ

１１・１１ 一日中雨

（６９．９）
朝
・フルーツグラノーラと牛乳
間食
・アップルケーキ
・紅茶
昼
・煮込みうどん
夕
・無塩野菜かゆ

１１・１０ 雨の一日

（６９．８）
寒いし、疲れが痛みになってきている。
休養が必要。

朝
・フルーツグラノーラと牛乳
・飲むヨーグルト

昼
・チーズ雑炊
・味噌汁

間食
・きなこもち

夕
・無塩野菜かゆ
・大根そぼろ煮

１１・９ うれしい、こまったお土産

（６９．９）
本気でダイエットと思うが、お土産に甘いものをもらうと、「もったいない」と言いつつ食べてしまう。


朝
・フルーツグラノーラと牛乳
昼
・ごま豆乳なべきしめん入り
・切り干し大根煮

間食
・草大福、豆大福

夕
・無塩野菜かゆ

１１・８ 無塩野菜かゆダイエット

（６９．９）
夫の希望で野菜かゆダイエット開始。
いつまで続くやら。

朝
・玄米フレークと牛乳
昼
・クリームチーズと卵のサンドイッチ
・オレンジジュース

間食
・柿

夕
・無塩野菜かゆ

１１・７

（７０．４）
朝
・玄米フレークと牛乳
昼
・赤魚、きのこホイル焼き
・野菜餃子
・豚キムチ
・卵入り味噌汁
・ごはん
間食
・蒸かし芋
・きんつば
夕
・ブロッコリーのリゾット
・柿

１１・６ たまには食べすぎ

（６９．４）
朝
・玄米フレークと牛乳
昼
・ナスミートスパゲティ
・海草サラダ
・ラッシー
間食
・手作りきんつば
夕
・カレーライス
・鶏と大根の煮物
・もやしとキャベツの塩炒め
・大根皮キンピラ
・サラダ
・味噌汁
・牛乳

１１・５ また休めない休日がきた

（７０．２）
我々の疲労度もピークに近い。
朝、からだが起こせない。
体のほうが悲鳴をあげかけている。
丸一年、ほとんど無休の生活。
ゴールが見えないことがつらい。

昨夜食料が尽きたと言う内容のメールが来た。
我々が行かざるを得ないようにという、義母のいつものやり方。
野菜、肉等思いつくものを買い込み、頼まれた「ルミン」と坐薬も購入した。
到着してすぐ、一度も腰を下ろすまもなく調理開始。
二時間で作ったもの。
・水煮さんまと白菜の蒸し煮
・かぼちゃ含め煮
・すじかきトロ刺し
・サラダ
・大根の皮のきんぴら
・ほうれん草のごま和え
・ごはん
・茶碗蒸し
・野菜スープ(ストック用）
・ふろふき大根(ストック用)
・なめたかれいと厚揚げの煮付け(ストック用）
・ゆでブロッコリー(ストック用）

１１・４ 久しぶりふたり揃って夕食

（７０．５）
朝
・コーヒー
・玄米フレーク
昼
・マックラップ　えびサウザン
間食
・チョココロネ
夕
・刺盛り
・野菜餃子
・キムチ
・味噌汁
・ごはん

１１・３ 食べると言うこと

（７０．４）
食べると言うことは、経済だけでなく、心のあり方が大きく影響する。
心に余裕がなければ、命をつなぐだけ、おなかを満たすだけのものを口にするだけ。
おいしい食べ物を求めて行列している人たちはみんな、豊かな恵まれた人たち。

朝
・ポタージュ
・玄米フレーク
昼
・鮭茶漬け
間食
・たいめいけんのカツサンド
夕
・スパゲティ
・卵サラダ
・ケーキ（アルプス）　Ｎさん

１１・２ 大根尽くし

（７０．０）
朝
・バナナ
・
昼
・鮭茶漬け
・切り干し大根サラダ
・
間食
・グレープフルーツ
・ジャムコッペ
夕
・豚生姜焼き丼
・きのこ入り豚汁
・大根皮のきんぴら
・ふろふき大根
・柿（Ｄさん）

１１・１

（６９．４）
朝
・ポタージュスープ
・おにぎり
・すいとん
昼
・ホットドック
・グリーンサラダ
・コーヒー
間食
・落花生
夕
・うどん
・マーボトーフ
・2色人参きんぴら
・かぼちゃ含め煮
・紅玉りんご