昨日からスムージーに「おからパウダー」を足した。
他の材料としては「小松菜、セロリの葉、酢飯甘酒、黒ごまきな粉、スキムミルク、抹茶、サチャインチオイル、りんご黒酢、りんご、バナナ、水」
より腹持ちが良くなった気がする。
頂き物の菓子やトーストを食べると胃が重くなるので、スムージーだけにした方がよさそう。
おからパウダー、スムージーだけでなく、みそ汁やバーグにも使ってみた。
色々使えそう。
朝 ・スムージー・コーヒー
昼 ・玄米ご飯・冷奴・きんぴら・カツオ角煮・おからパウダー入り納豆汁(夫・おからパウダー入りアカモクみそ汁・納豆・卵)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/28/77/8ad53a455bad48187955996da6c7ef21_s.jpg)
昼 ・おからパウダー入りツナ缶バーグ、焼きなす、金時豆、なます・わかめとシラスの酢の物・きんぴらフキノトウ味噌和え・ごはん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/37/04/8bf33be23f58a1b0c97eb0b528e896c5_s.jpg)
他の材料としては「小松菜、セロリの葉、酢飯甘酒、黒ごまきな粉、スキムミルク、抹茶、サチャインチオイル、りんご黒酢、りんご、バナナ、水」
より腹持ちが良くなった気がする。
頂き物の菓子やトーストを食べると胃が重くなるので、スムージーだけにした方がよさそう。
おからパウダー、スムージーだけでなく、みそ汁やバーグにも使ってみた。
色々使えそう。
朝 ・スムージー・コーヒー
昼 ・玄米ご飯・冷奴・きんぴら・カツオ角煮・おからパウダー入り納豆汁(夫・おからパウダー入りアカモクみそ汁・納豆・卵)
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昼 ・おからパウダー入りツナ缶バーグ、焼きなす、金時豆、なます・わかめとシラスの酢の物・きんぴらフキノトウ味噌和え・ごはん
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