昨日記15051５金（副食作り ジム・ランニング）

晴/雨　最高／最低℃　＝28.3　　18.3
昨日の午後は、副食作りに追われた。
とりあえず、１０食分の丼鉢に肉を入れる工程まで済ませた。
多分全行程の4－50％程度済んだことになる。
その後、新たに見つかった不足している食材を買いに、スーパーを２軒回り食材を入手した。。

夜になってジムにでかけた。
１３日のインタバルトレーニング、１４日の筋トレと続いているので、疲労の影響が心配だった。
心配してもしようがないので、やってみて臨機応変にメニューを変えることにした。
時速9.6ｋｍで３０分休みなしで走り、約4.6ｋｍ+α走った。
LSDトレーニングの積りで始めたが、現状の成果を見たくて時速9.6ｋｍで走った。
昨年の３月２８日に、時速9.6ｋｍ３０分間走っているが、この時は計測バーを持たず楽に走れたが、昨日は計測バーを何度も使用した。
昨年PCの買い替えで、ジムに行く時間的余裕がなく運動をしなかったので、その間記録を大幅に落とした。
現在やっと昨年の水準に近づいたようだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
帰宅後は、副食作りに追われた。
その上、寝るころになって、SNSを見て都構想賛成派の意見を見て反論を書いたりして寝るのが１時過ぎになった。
夜中、集中豪雨に近い雨が降ったようで、雨音で目覚めた。