昨日記170614水（自選ブログ追加 ｼﾞﾑ・ランニング）

最高／最低　 26.5　　16.6　　晴
午前中、今までのブログを読み直し、8本の自選ブログを「自選ﾌﾞﾛｸﾞ集1704　散歩者goo」に追加した。
その中には、PC関連機器や自転車といった消費財の購入日の特定につながるブログも含まれている。
プリンターはあまり使っていないので、最近購入した様に思っていたが、購入して4年余りになり、PCは3年になる。
自転車は、5年近くなるが手入れをしていないので、あちらこちら錆びていて、ボロボロ感があるが、調子は良い。
ただ、変速機の伝達ワイヤに雨水が大量に入ってさび付いたため、トップギヤでしか走れないが、余程急な坂でない限り問題ない。（大阪城公園横の法円坂もトップギヤで休まず、すいすい登れる。）
こうしたことも昨日記を欠かさず書いているので、検索すると該当する日が分かる。
夕方には、マイクロソフトからの通知で、ウインドウズの大量のソフト更新があったようで、更新に長い時間とられた。
その後、食材の買い出しに、2軒のスーパーを回った。
夜になって、ジムに行きランニングを行った。
30分で4.6ｋｍ走った。
ランニング中、足の筋肉の疲労を感じた。
トレーニング不足を痛感した。
疲労感は帰宅後もあったが、寝る前にはなかった。
時速11ｋｍ1分間、時速9ｋｍ3分間の繰り返しサイクルで、途中2回・各40秒程度水のみ休憩をとった。


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