健康維持の為の三種の神器

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


何回か書いていますが、私の思っている“健康維持の為の三種の神器”をお伝えしておきます。

１つ目は“ぶら下がり健康”です。

ぶら下がることにより背中と腰が伸ばされます。

ぶら下がる時の注意点としては、“握らない”です。

握らずに指をひっかけるだけにしてください。

腕や肩に力を入れないためです。

２つ目は、“ストレッチングボード”です。

これにより、足腰の疲れが取れます。

３つ目は、“青竹ふみ”です。

足のウラは手のひらと同じく毛細血管が集中しているところです。

そこを刺激してあげれば血流がよくなります。

以上の３つを定期的（週に３～４回）にやることで、ある程度健康維持出来ると考えています。

皆さんも試してみてください。

本日は休診日となります

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


本日は定休日となっております。

また明日から宜しくお願い致します。

本日は休診日となります

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


本日は祝日ですのでお休みとなります。

明日もお休みですので13日の水曜日からの営業となります。

お間違えの無いよう宜しくお願い致します。

続けることが大切です

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


巷には色々な健康グッヅや運動が出回っていますが、皆さんは色々試されているでしょうか？

確かにどれもきちんと理解して行えば効果が出るものが多いです。

しかし、一番大事なのはそれを続けることです。

すぐに飽きてしまったり諦めてしまっては意味がありません。

自分がずっと続けることが出来る物を選びましょう！

毎日やらないでください

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


普段からストレッチや軽い運動はした方が良いのですが、“毎日やろう”とは思わないでください！

理由は簡単で、毎日やっていたことが１回でもできなくなると、諦めてしまう方が多いからです。

１週間に３回くらいできればいいや。くらいに考えていた方が続きやすいです。

また、目に付くところにやることを紙に書いておくことをお勧めします。

そうしないとやることを忘れてしまうことがあるからです。

ちょっとした工夫で体調管理をしてみてください。