おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。
本日は6時までの営業となります。
普段スポーツジムなどに通い身体を鍛えている方も多いと思います。
ただ、そこまでするのは・・・。と、いう方もいらっしゃると思います。
身体を鍛えるのは大切な事ですが、無理をすると余計に酷くなることがあります。
ですので、“今の体力を維持”する為の運動をしてみてください。
無理なトレーニングをするのではなく、ラジオ体操やちょっとしたウォーキング(20~30分位)がいいと思います。
10年後に今の体力があったらいいと思いませんか?
その為のトレーニングを考えると時間も負担も少なくなります。
自分なりに考えて運動してみてください。
年齢や性別、それぞれの現状の体力により運動量は変化しますので。