健康維持の為の三種の神器

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


何回か書いていますが、私の思っている“健康維持の為の三種の神器”をお伝えしておきます。

１つ目は“ぶら下がり健康”です。

ぶら下がることにより背中と腰が伸ばされます。

ぶら下がる時の注意点としては、“握らない”です。

握らずに指をひっかけるだけにしてください。

腕や肩に力を入れないためです。

２つ目は、“ストレッチングボード”です。

これにより、足腰の疲れが取れます。

３つ目は、“青竹ふみ”です。

足のウラは手のひらと同じく毛細血管が集中しているところです。

そこを刺激してあげれば血流がよくなります。

以上の３つを定期的（週に３～４回）にやることで、ある程度健康維持出来ると考えています。

皆さんも試してみてください。