冬場の理想的な就寝状態

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


皆さんは寝る時どんな格好で寝てますか？

一般的に寝る時の冬の寝室の温度は16～19℃とされています。

これは、室温が低すぎると呼吸により肺が冷やされ体温が下がり過ぎてしまうためです。

また、寝床の中の温度は32～34℃が理想とされています。

これ以上高いと暑くなり、布団を剥いでしまうことがあるからです。

また、寝る時にニット帽等をかぶっている方もいらっしゃるようですが、これはやめた方がよさそうです。

頭を温めすぎてしまうと逆上せてしまうからです。