体育祭中止

今日は体育祭でした・・・

もちろん、中止になりました！！

年甲斐もなく、朝５時に目が覚め外を見たら雨。

昨日の天気予報通り、雨模様でした。

まだ中止の連絡は来てなかったけど、さすがにこの雨と夜中から降り続いた雨では不可能と勝手に判断しました。

案の定、学校からのメールで中止となりました。

昨日、生徒を使ってライン引きをしたのに水の泡となりました・・・

予備日は火曜日です。

最近は天候がはっきりしないので、火曜日の天気予報は曇りです。

しかし、最近の予報は読めないので、予備日もどうなるか解りません！！

３年生は最後の体育祭なので、うちの体育科でもなんとか開催してあげたいと思います。

さて、練習ですが、雨が１日降り続いていたので練習場所がなかなかありません。

練習前に、男女のキャプテンへある場所をキープしとくようにとLineしました。

前回の反省から、きちんと練習場所を確保できたので、そこで基本的な動きの確認をしました。

また、雨だったのでトレーニング場は、色々なクラブが所狭しとトレーニングをしており、そんな場所で練習もしたくなかったので時間稼ぎをしました！！

少し練習時間が遅くなりましたが、今日は今日でとても良い練習ができたと思います。

明日は雨でも練習ができる東員町で、各自専門練習です。

午後からなんで、うちの学校が独占状態になると思います。

県新人最後の専門練習として、１人ひとり存分に練習をしてほしいと思います。

＜ 短距離・障害・ 跳躍 ＞
振り下ろし歩き×左右各3
振り下ろし（静止）×6
Jog（駐車場を20往復）
体操、肩甲骨ほぐし、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Sprint drill-T
縄跳び
・一重跳び×50、40、30
・縄跳びもも上げ×30 5set +α（20回）
壁もも上げ×左右各30 3set
Main training
Power Max（設定＝体重×0.045）
・Middle power×1set
・High power×2set
補強
・脚上げ腹筋×40 5set
C-Down

＜　中長距離　＞
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ開閉 15s+10s rest 3set
鉄棒ぐるぐる
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
Mini hurdle jump×10
捻転 ×10 ３set
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽｱｯﾌﾟ
Sprint drill-F
Main training（外周）
長距離
・4′30（1周）+4′25″（1周）+4′20″（１周）+4′15″（１周）+ Free（1周）
中距離
・1000m×3
流し
・100m×5
Down jog
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操