三泗選手権へ向けて・・・

今日からまた学校が始まりました。

ありがたいことに昨日は１日ゆっくりできましたが、本日は火曜日・・・

さぼるにとっては１週間の中で、１番しんどい曜日なんです。

今までは、学校行事のことをしていたので楽させてもらいましたが、今日からはそうもいきません。

また、火曜日が恐ろしい曜日になる予感です。

さて、練習ですが、今日からまた次の大会へ向けてRestartです。

東海新人へ出場する選手は、週末の三泗選手権へ出場させないつもりでしたが、練習をずらしてしまうと休養日もズレてしまうので出場させることにしました。

よって、練習内容は試合の週なので、軽めの練習で終えました。

さぼるも４限授業をしたので、かなり疲労困憊なので練習終了後すぐに帰れたのはありがたかったです！！

今日は早く寝て、また明日から頑張ります・・・

＜　短距離・跳躍・障害　＞
PNF×7種類（各種×10回）
体幹training
体操
鉄棒（DM=ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ）
・大腰筋腹筋×30 5set
C-down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
Sprint drill-F
Main training
ペース走
長距離
・60"(3000)+58"(3000)+56"(2000)
中距離
・60"(2000)+58"(2000)+56″（2000）
流し
・150×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操