桑高祭 開幕

今日から桑高祭が開幕しました。

昨日、午後からNTNシティーホールでリハーサルをした催し物が、本日、NTNシティーホールで発表がありとても素晴らしいものでした。

たくさんの催し物があり、初っぱなから遅れが出て予定では１２時３５分終了でしたが、終わったのは１３時過ぎでした。

遅れはしましたが、桑高祭の初日は大成功に終わったと思います。

午後からは３年生を中心に、学校へ戻って明日の一般公開のための模擬店準備をしてました。

毎年ですが、うちの学校は土曜日ですが桑高祭を行い、一般公開をしております。

このブログを見て、桑高祭へ行きたいと思われた方、当日でも大丈夫だと思うのでいらして下さい。

さて、陸上部員ですが午前中は桑高祭で大いに盛り上がり、午後からは県新人へ向けて練習です。

午前中の発表で、少し疲れ気味でしたが１人ひとりの生徒が声を出し盛り上げていたら、最後の補強辺りからは狂ったかのように声が出てました。

良い光景だったと思います。

明日も世間は休日ですが、桑高生は普通に桑高祭をしてその後練習です。

辛いとは思いますが、今が１番追い込まなければいけない時期なので共に頑張りましょう！！

＜　短距離・跳躍・障害　＞
Core drill×2set
W-up（ﾏｲﾙﾊﾞﾄﾝjog×2周）
体操、肩甲骨ほぐし、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Sprint Drill-T
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×4
ﾊﾞﾄﾝ流し（ﾄﾗｯｸ使用）×2
S,D
・20m×2
・40m×2
・60m×1
・80m×1
Main training
・150m追っかけ走×2 2set
補助運動Hurdle jump 6台 ×8（低く設定・伸膝）
＊膝はできるだけ曲げずに行う。
踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
補強
・足上げ腹筋×40 5set
C-Down

< 中距離・長距離 >
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肩入れ
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ ×10 3set
ｽﾀﾋﾞ手足交互　20s+10s rest　3set
腸腰筋ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ30s+10s rest
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽｱｯﾌﾟ
sprint drill-P
Main training
長距離
・58″（2000）+56″（2000）+54″（2000）
中距離
・1000m×3
補強
・丹田腹筋×20 5set
・腕立てjump×10 5set
C-Down