残り３週間・・・

皆さんこんばんわ、学校が始まり１週間が経ちました。

先週１週間、実テもありながら徐々に身体を慣らしたおかげもあり、今日はそんなにしんどくは無かったです。

更に夏休み明けでも、９月中に学校行事である桑高祭や体育祭が一気にやってくるので、その準備などで授業が変則的になります。

なので、さぼるは今年しんどくないですが、しんどい先生方も居るかもしれません・・・お疲れ様です。

うちの娘も今日から学校が始まり、朝からたくさんの荷物を抱えて登校していきました。

夏休みの宿題の８割はやったようですが、何しろアグレッシブな娘なので宿題よりも遊びが最優先となっています。

まっ今しかできないことを精一杯やり、勉強は時期がきたらやってくれると信じて今は好き勝手やらせてます。

さて、職場の子どもたち（生徒たち）ですが、１週間が始まりましたが今日の練習は良い意味でバカになっていました！！

とても雰囲気も良く、新チームとしてまとまりがでてきたようです。

自分のことばかり考えるのでは無く、相手を思いやる気持ちが付いてきたようにも感じました！！

残り３週間、この気持ちを持ち続け新チームとして初陣でもある県の大会へ臨んでほしいと思います。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
Core drill×2set
W-up（4継ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽjog×3周）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5往復（ﾋﾞｰﾙ箱使用）
Mini Hurdle Drill（速いVersion)
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×4
ﾊﾞﾄﾝ流し×3（ﾄﾗｯｸ使用）
S.D
・30m×3、50m×2、70m×1
Main Training
・150mｶ-ﾌﾞ走×1 2set
補助運動
Hurdle jump ×8（間にMini Hurdle 有）
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
補強
・ﾛ-ﾗ-腹筋×15 5set
鉄棒
・懸垂×M:10、W:8
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
ｽﾃｲｯｸﾄﾞﾘﾙ
ペース走
加藤、小畑、長谷川、瑞希
・60"(2000)+58"(3000)+56"(3000)
高柳、日奈子
・76"(2000)+74"(1000)+ free（1000）
流し
・150×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操