抜き日

１０月の残り僅かな試合へ向けて、再スタートを切りましたがテスト発表中ということもあるので、今日は早めに終了しました。

台風の影響で風がとても強く、気温も低く肌寒く感じました

いつもの格好では寒いと判断し、少し早いですがウィンドブレーカーを着用しました。

寒がりのさぼるは、防寒具を着用して体温調節をしないとダメですからね

さて、練習ですが抜き日でしたが、内容は濃く基礎的なことを中心に行いました。

こういう時に、時間をかけて基礎・基本をすることは大切です。

明日は、風も弱まり練習中は寒くないと思うので、もう一度走り込みたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Hurdle　Jump
・10台×10
縄跳び
・二重跳び×20　５set
Shaft　Squat×20　５set
Shaft　Walk　10ｍ×５
体幹トレーニング（各種）
壁もも上げ×30　３set（左右）
手すり歩行（100ｍ）×１
開脚歩行（50ｍ）×１
C-Down