変な天気。

不安定な天気が続いていて、思うような練習ができない日々です。

昨日は、関東で竜巻が起こり、東海地区でも竜巻に注意が必要といわれています。

練習中に突然、豪雨が降り出したりと早く晴れ間が見たいものです。

さて、昨日走る練習をしたので、今日はウエイトトレーニングを行いました。

蒸し暑く、練習している生徒にとっては集中力を欠いてしまいそうですが、みんな集中力を保ちながら練習できました。

ウエイト時は、少しでも集中力を切らすと大けがにつながるので要注意です。

怪我なく終えられ、まずはひと安心です。

明日も天気はどうなるか判りませんが、できたらグランドを使用したいです。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自５分間Jog）
体操
Weight－A
・Squat　up×10　１set（full）
　　　　half×５　２set
　　　　静止×５　３set
・Clean＆Jerk　up×10
　　　　　　　 　×６　５set
・Dead　lift　Up×10
　　　　　　　　×５　５set
・Squat×10　５set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１分　２set（Recovery×30秒）
快調走
・100ｍ×２
C-Down