追い込み。

今日も昨日に引き続き、練習にはもってこいの１日になりました。

暑くもなく、涼しく気持ち良く練習できました。

明後日、桑名高校では体育祭が行われます。

トラックを使用できるのも、今日までだったので夏休み以来がっつり追い込みました。

生徒もかなりしんどかったみたいで、練習直後はケツ割れ続出でした

良く頑張ったと思います

明日は少し軽めの練習をして、体育祭を乗り切ってもらいたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Dynamic　stretch×12種類）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
アップ補強
・Medicine　ball投げ　４種類×10
・Hurdle跨ぎ　５台×５、５（ゆっくり、速い）
・マーク走　100ｍ×２
Baton流し×３
S,D
・40ｍ×２
・60ｍ×２
・80ｍ×２
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×３　１set
（24人１team編成）
・250ｍ　endless×２　１set
（12人２team編成）
罰ゲーム
・100ｍおんぶ走×１
C-Down