走練習。

現在、桑名高校は前期期末テストの発表中です。

本来なら練習をしてはいけないのですが、テスト終了後もまだまだ秋のシーズンは続くので、１時間程度の練習は認められています。

できるだけ時間をかけず、効率良く練習するにはどうしたら良いか、テスト発表中はいつも以上に考えます。

陽が沈むのも早くなり、ダラダラと練習をしていては意味がありません。

テスト終了後も、効率良く、尚且つ質の高い練習を模索していきます。

さて、練習ですが今日は走練習を行いました。

いつものようにアップを済ませ、メイン練習は150ｍ追っかけ走をやりました。

150ｍカーブ走も考えたんですが、１番効率良く効くのは追っかけ走と判断しました。

見事に生徒たちは、バックリいってました・・・

練習後は、早く帰宅することを促し勉強です。

高校生の本分は、勉強ですからね



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×２周）
体操、肩ストレッチ、動的ストレッチ
Medicine　ball　投げ
・真上×10
・Back投げ×10（ネットに向かって）
Hurdle跨ぎ
・５台×５（ゆっくり）
・５台×５（速く）
・加重×10（左右各５本）
Mark　Drill
・３足長×５
・５足長×３（女子は4.5足長）
Baton流し×３
S,D
・40ｍ×１
・60ｍ×１
・80ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×２　１set
（中距離は３本）
補強
・Roller腹筋×３set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down