蒸し暑い・・・

また、１週間が始まりました。

今週もがっつり追い込んでいこうと思います。

金曜日からは、桑高祭といういわゆる文化祭があります。

木曜日から準備に入るので、木曜日からは全体での練習は難しくなると思います。

なので、今日から水曜日までみんなでしっかり練習を積みたいと思います。

追い込みの週、初日は折り返し走で追い込みました

生徒たちは、かなりしんどそうでした・・・

観ているだけのさぼるは、くたばっている生徒を観て楽しいでいます

生徒たちには、“鬼”とか言われますが生徒が強くなるためなら、鬼でも悪魔にでもなります。

今はしんどいかもしれませんが、試合で勝つ喜びを覚えれば絶対にやってて良かったと思えるはずです

明日以降も、頑張ってほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
アップ補強
・Shaft　squat×20　３set
・Shaft　Walk×10　３set
Sprint　Drill
・坂もも上げ　３足長×10
・　　〃　　　５足長×７（女子は4.5足長）
・　　〃　　　７足長×５（女子は６足長）
坂dash
・25ｍdash×３、３
直線Baton流し×３（４人１組）
Main練習
・70ｍ折り返し走×６（Recovery×60秒）
・　　　〃　　　×６（Recovery×50秒）
・　　　〃　　　×４（Recovery×40秒）
＊中距離は６本→８本、４本→６本。
補強
・Roller腹筋×５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down