30km走

例年1月最終日曜日は,勝田か館山のマラソン大会に参加しているのですが、今年は２週間後に本命レースを控えているのでスキップすることにしました。それでも今年はすでに３回の大会に参加しています。
課題である後半もバテないで走れる筋肉作りのために、３０km休まず単独走をしてみることにしました。
コースは、村上橋から佐倉ふるさと広場（風車広場）までの片道１５kmを選びました。
当初はキロ６分ぐらいでのLSDを考えていましたが、最初の１kmが５分４５秒だったので、サブ４のペース走に切り替えました。
前半は向かい風に苦しみながらも５分３０秒前後で走り、折り返し地点で１時間２３分２５秒（キロ５分３２秒）でした。
トイレと給水で１分０４秒間休憩し、後半は追い風に乗ってキロ５分１０秒前後までペースアップしましたが、
２２kmあたりから脚が上がらなくなり２８km地点ではほほ６分までペースが落ちました。
でも、何とか１時間２５分２２秒（キロ５分４１秒）で完走することができました。