芯とボール

ゴルフボールとラップの芯。
これが体の凝り固まってる所にゴリゴリすると、ちょっと痛いけど後が楽になります。今痛みがあるのが、左の腰から下で、特にお尻の骨際辺りがガチガチなんで、ゴルフボールを1個お尻の下に置いて圧をかけたり、ゴロゴロしたり。
時々グゥーっと痛かったりするのですが(痛気持ちいい具合)しばらくゴリゴリしてると痛いのが気持ちよくなってきて、帰り道も楽に歩けました(リアルタイム今日の話)
ラップの芯でも同じようにお尻の下に敷いて、お尻を動かしたら結構広範囲にほぐれます。自分ではほぐしにくい後ろモモとかもゴロゴロゴロゴロ。


今日の体重・・・54.3kg体脂肪率25.0％

昨日より0.6kg増。
今日の歩数7701歩。

ポツーンと

今日母親が初めてひとりで美容室に行きました。
ひとりでといっても、美容室の人が車で送迎してくれる事になったので、ひとりでバスに乗って・・・とかではないのですが、送迎の待ち合わせ場所にポツネンと佇んでいる母親をコッソリ見てたら、何となく不安でドキドキしてるような感じで、ちょっと可哀想だったかなと思いました。
待ち合わせ所までお見送りしてあげれば良かった。ちょっと前までならそんなこと１ミリも思わなかったのに、母親が年を重ねるにつれ、そんな感情が沸くようになりました。
不思議な感情だなぁと。
来月も美容室の予約をしてるのですが、次はお見送りしてあげようかどうしようか・・・どっちがいいのかなと考えてます。


今日の体重・・・53.7kg体脂肪率27.2％

昨日より0.1kg減。
今日の歩数6586歩。

嫌いな自分

祝日のお休み日は心穏やかに・・・と思っていたけど、キィィィーってなってしまいました。
何秒か我慢すればイラつきは収まったんだろうけど、小さいイライラが少し重なってしまいました。やってはいけない【舌打ち】しちゃいました。めっちゃ反省。
今年に入って、結構心穏やかでいれたのに（結構寛容でいれた）ちょっとした事で簡単に崩れちゃいますね。明日までには気持ちのリセットが出来るようにしたいです。
心がささくれ立ってイライラしてムキーってなったのはコロナとか関係なく、自分の嫌な部分が出てきてるだけだったりする。嫌だねぇ。


今日の体重・・・53.8kg体脂肪率27.2％

昨日より0.1kg増。
今日の歩数13571歩。

コツコツセルフケア

先週【ぎっくり腰】か？疑惑からキネシオテープを腰に貼っていたのですが、様子見した所、ぎっくり腰ではない感じでした。
とはいえ違うでしょうレベルなんで、坐骨神経痛の痛みかな？と。
お尻周りの筋肉をほぐし（ゴルフボールを使ってゴロゴロゴロゴロ）て坐骨神経への圧迫をゆるめるようにしてます。
セルフケアなので、限界はありますが・・・毎日少しずつほぐしていくようにしたいと思います。まぁ、距離は短めでしたがそこそこのスピードで走れたので、改善はしてるような気がします。


今日の体重・・・53.7kg体脂肪率27.0％

昨日より0.5kg増。
今日の歩数8304歩。

頭ではわかってるのですが

今日は、両親の整形外科リハビリへの付き添いで運転をする日でした。早起きして準備して何度もトイレに駆け込んで(←運転の緊張からお腹痛くなるお約束)
今日の日の為にYouTubeで運転動画を見てバック駐車のイメトレしてたのですが、実際は思った通りには運転出来てない事にショックが消えなくて・・・超悲しい。
今日なんて、信号が青になったから気を付けながら車をソローリ動かしたら、ピューッと信号無視した自転車が通りすぎて、ドキドキでした（動かした瞬間やったから間に合ったし、車間距離開いてたから大丈夫でした）
それがあったからか、再びヘタレ運転になってしまって辛かったです。 母親なんて、気を使ってか「車やからあっという間で有り難いわぁ」みたいな事を言ってくれるんです。いやはや気を使わせてしまって申し訳ない。
上達するには毎日10分でも乗るようにとか書いてました。わかる！わかるけど、それしたら毎日お腹壊して激やせしてしまうかも。それ精神的に悪いよね。


今日の体重・・・53.2kg体脂肪率27.1％

昨日より0.3kg減。
今日の歩数6451歩。