楽しいの後は・・・

昨日は楽しかった。久しぶりぶりの友達と子供達で、賑やかに楽しく一日を過ごせました。
恐ろしく高カロリーな一日だったので（なんせ昼ご飯に食べた鶏の黒酢あえ定食が1000カロリーオーバー）只今お腹周りの肉がモチモチしております（苦笑）
慌ててラップの芯を使って足裏ゴロゴロ刺激して、老廃物排出を促し中。出せるもんは、全部出さねば・・・（体重１キロ近く増えてた（笑））

腹鼓打てる位にポンポコリン♪やばいよヤバイ。腕を真っ直ぐに上げて、腹筋・側筋を伸ばすストレッチで、身体の流れをスムーズに。
併せて、腰から背中にかけてもストレッチ。関節の可動域を少しずつ大きくするイメージで。
よく歩いたから、腰から下のストレッチ。前屈するだけだけど、伸ばしている場所を意識。
難しい呼吸法は意識しないで、ゆっくり息をはいてグググと身体を伸ばしていく。お風呂につかった瞬間のように気持ちいい。


画像は昨日の【おたべ体験】でもらったポストカード。顔がハッキリ見えないように、遠くから写メってみました。