練習日誌（７・火） ズームフライの特性を活かし丁寧に

・朝　　３５’３８”　６ｋｍjog（㌔５’５６）
・午後　５４’１８”　１０ｋｍjog（㌔５’２１）

８℃（午後）

朝は暖かかったが日中は気温上がらず。（８℃）
ただ、無風だから寒さは然程感じず。

ようやく、ニューイヤー駅伝を観始めて５区に入った。
設楽は２年前からヴェイパー履いていてアドバンテージがあった。
井上はよくもまあソーティーで強引に走って（しかも当時かなり跳ねて）、フルだって６分台で走ったもんだ。
完全に井上にはヴェイパーが合っている。
今までより全然跳ねていないし、前へガンガン進んでいる。
（リアル観戦でも分かった）
箱根駅伝もまだ半分以上は観ていないので、総て観終わるまであと２～３ヶ月かかるかな？（それは勘弁）

かなり丁寧に走った。
特にズームフライの特性を活かす走りを、実業団選手を観たのをイメージした。
㈭はこのイメージで３０ｋｍ以上は踏みたい。

特に終盤は体幹を１㎜も動かさないように微動だにせず踏ん張る！！
それが、ヴェイパーを操るのに１番重要！！
筋トレは面倒だから現時点ではやらない。。