・朝 ３６’２６” ６ｋｍjog（㌔６’０４）
・午後 ２９’５９” ５ｋｍjog（㌔６’００）
昨日は失敗した。
来年はの青梅後はＰＲなら１２ｋｍ又は１８ｋｍjogで十分。
昨日は５,４ｋｍ付近で左大腿部を筋膜炎。
分かってはいたがアドレナリンでカバーするというアホなことを。
明後日は間に合うかな？
何か、３月８日に東大和南公園でハーフマラソンタイムトライアルをやるかもという情報が入った！！
・午後 ２９’５９” ５ｋｍjog（㌔６’００）
昨日は失敗した。
来年はの青梅後はＰＲなら１２ｋｍ又は１８ｋｍjogで十分。
昨日は５,４ｋｍ付近で左大腿部を筋膜炎。
分かってはいたがアドレナリンでカバーするというアホなことを。
明後日は間に合うかな？
何か、３月８日に東大和南公園でハーフマラソンタイムトライアルをやるかもという情報が入った！！
治療はﾋｱﾙﾛﾝ酸や体操、整骨院の先生に頼る等です。
いつも悶絶治療すごいですね！
様々なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは10分の1の縮小にして参考にさせていただいてます。筋膜炎すぐ治まると良いですね。
バブルの頃、ピンヒール履いてブイブイやってたんじゃないですか？
（アーチが落ちるのはハイヒールは影響大）
内反や外反は時間経つと痛みは消えるヒト多いですよね。
ダメなら手術で削るしかないですよね。
アーチに関してはインソールが無難ですよね。
そうだ、まだパッド買ってないから早く買わないと！！
半月板は走って炎症が湧かなければ良いけど、どうしても痛くて炎症も湧くのなら内視鏡で簡単な手術も手ですよね。
炎症がそんなに湧かないなら保存もありですが。
変形性膝関節症は正しい骨盤矯正や股関節を緩めれば今よりは数段楽になりますよ。
正座も全く出来ないくらい悪いのですか？
股関節＆大腿部の緊張が取れればかなり楽にはなると思いますけどね。
筋膜炎は以前は日常茶飯事で比較的悶絶治療やれば即快方に向かいます。
（患者さんにもやっていますが、自分自身かなり痛みには強い方なので）
明日は何とかポイント練習やれそうです！！
ｽﾎﾟｰﾂなんか苦手の大嫌い 。年をとってまさかのrunを始めました。
Tさんは昔からこんな素晴らしい事を、しかも選手として凄したのですね！
骨盤矯正、股関節を緩める
ﾌﾑﾌﾑ。半月版も怖かったけど内視鏡を知り 気が楽になりました。ﾊﾟｯﾄﾞかわねば。正座はできます。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ文章ｽｸｼｮしました、有難うございます。
うちら、1972年生まれは団塊ジュニアで谷間の世代です。
バブル時代は中高で全く分かりませんでした。
中学から始めたランニングですが総ての良いDNAを譲り受けたようで活かしてここまで来れました。
(その代わり頭が悪くて困っています(汗))
正座が出来るのなら、膝はまだ大丈夫ですよ。
大腿部の緊張(勿論、股関節がポイント)を取れば今よりもかなり楽になります。
あとは、アーチ対策ですね。
パッドをゲットしたらブログに書きますね。
いただいたDNA、来期も努力でｸﾞｸﾞｯと活かしてください。
応援しています。
運動嫌いで現在その美貌でランナーとは素晴らしいです。
今後は女性は極端ではないと思いますが、筋肉が減っていきますから、たんぱく質をしっかり取りながらランニング楽しんでください。
あとは、モートンをやっつけたいですね！！