練習日誌（８・日） 波平坂ダッシュ

波平坂ダッシュ（１５０ｍ約８０ｍ登る）×１０

２４℃

曇天で湿度はあったみとうだが既に暑熱順化しているから暑くなく楽。
汗もほとんど出ないし。
多摩湖でお会いしたビックベアーさんが「蒸し暑いですね～」と声かけてくださったが暑くないので返答に困ってしまった。

２年前３年前に数回やった波平坂ダッシュ。
過去のをみると１～２秒遅い。
ただ、もっと深刻なのがリカバリーをノンビリやったようでトータルで２分以上遅い。
これは楽（ラク）し過ぎて深刻。

今夏は徹底して波平使おう。
たかが、１５０ｍの激坂だが約８０ｍ近く登るようだ。
これは１５００ｍには有効だと思う。
３０００ｍにはどうかな？

まずは嬬恋で市町村の３０００ｍは好走したい！！

３６”７
３７”０
３６”８
３７”８
３８”１
３７”６
３７”８
３７”６
３８”１
３７”７　２３’３３

最大心拍　１８２
平均心拍　１７０

最終的には１２～１５本はやらないとな。