練習日誌（２６・木）

・午前

１４．４ｋｍ　ＨＫ

２３℃

５５分３６秒

３ヶ月ぶりのＨＫ。

といっても、１回だけでラストは全力にはならない気持ち上げ。

入り３ｋｍくらいまでは、ユックリゆっくり。。

残りは繋ぎ含め㌔４分。

でも、まだ肺が開かないのに、１回目のＨＫで３分２０秒。
ラスト１ｋｍは３分一桁だった。。

足の状態も９６～７％・・・練習点は６７点！！

台風の影響で風が強く、風と一体化する良い練習だった。
先週よりは湿度が高かったが、意外と身体は動いたな。

その後、今日１番大事なダウンjogを距離合わせで７．８ｋｍ　６５分。
身体の隅々まで使う良い練習です。。


・午後

１０ｋｍ

２０℃

５５分１４秒

先輩にメンテナンスして頂き、気持ち良くjog！！

背部～腰部の鬱血は取れたから、日曜のハーフマラソンは肺が破れるくらい追い込んできます(笑)。。

 

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