練習日誌（２５・月） 上州宅では３０分おきに時計が鳴るので寝不足

１゜１１’３１”　１２,５ｋｍ不整地jog（㌔５’４３）

２５～２４℃

湿度も低く快適。
ただ、水曜木曜金曜は又アホみとうに高温予報。

先週の木曜に久しぶりに走った同メニュー。
楽には走れたからペースも上がってしまった。
但し、勿論その分心拍も上がった。

それにしても、深刻だな～～～。
どの段階で心拍が下がるか楽しだ。

まずは、１２月３日の東大和ロードレース５ｋｍを１７分３０秒切るのが目標だな。
だが、１１月中旬過ぎてもダメそうだったら下方修正して１８分切りあたりが本命だろう。

１２月後半の全日本マスターズ駅伝は到底無理そうなので早々と断ったんだが、会場の確保が急遽出来なくなったようで今年は中止。
まずは、来年の市町村大会＆スポレクでちゃんと走れるように戻したい！！

２月の青梅マラソンもとてもじゃないが今までの走りは１ｍｍも出来ないだろう・・・。


平均心拍　１４２
最大心拍　１６０